Journal de Lhamaboy, 24 mai 20

Todos nós passamos fases difíceis por diversos motivos. Recorrer a ajuda profissional é o primeiro passo para uma vida melhor. Aqui há tempos estava a passar pelo mesmo e não me arrependo nada de ter jogado a toalha ao chão e decidido ir à procura de ajuda! É o melhor que posso dizer de momento. Força 💪  

A mudança no estilo de vida ajuda, sim. Se ainda não o fez, comece por eliminar todos os açúcares e alimentos processados. Não fuja das gorduras naturalmente presentes nos alimentos (essenciais para a saúde hormonal, mental e cognitiva) e inclua alimentos de origem animal (ricos em micronutrientes importantes para a saúde mental). Aposte no exercício físico também. Muita força! A depressão é debilitante, mas há certas ferramentas que nos equipam a lidar melhor com ela e até a vencê-la. Recomendo que veja esta palestra sobre saúde mental e alimentação, pela psiquiatra Georgia Ede. Inclui legendas em português. https://youtu.be/TXlVfwJ6RQU 

Obrigado a todos pela atenção dispensada aqui neste post. 🙏 Sempre fui verdadeiro do início ao fim aqui nas minhas postagens e com os meus objetivos e relatar também o que me faz me sentir mal, fraco é demonstrar que não sou de ferro e tenho muitas barreiras a superar.