Journal de AlinaMrk, 03 juin 20

Моя Подруга уже около года на интервальном голодании... у неё очень хорошие результаты 👌🏻 

Я кушаю на 1550 ккал и не важно когда. Это простая физика. Мы тратим энергию и потребляем. Если мы п эотреблянм больше, чем тратим - это вес. Посчитать сколько тратим не легко, но посчитать сколько употребляем - легко. У любого продукта есть энергия, т. е. КДж, ккал. Снизите свою норму-вес вниз пойдёт, ну и, соответственно, наоборот. Все. Интервалы тут не при чем. Нет никакой магии.  

Пробовала интервальное голодание 16/8, давалось легко. Прекратила, когда узнала, что никакой научной основы/доказанной эффективности под этой системой нет) 

Я тоже стараюсь придерживаться дефицита ккал. Меня интересует вопрос именно интервального голодания) Как люди себя чувствуют, как даётся и тд)) 

Я считаю калории и сижу на иг, за 1,5 месяца 3,8 кг. Завтрак в 09:00/ ужин в 16:30. 

_tusya_ отличный результат) приступов голода не бывает по ночам?😂 

Я уже очень много лет на иг. Ужин в 17, завтрак в 9-10. Без дефицита калорий вес у меня всё равно растет. На ужин ем обязательно индейку или курицу, гр. 100-150 и до утра о еде не думается. 

Почитайте книгу «дикий гормон», я достаточно много полезного узнала. А про ИГ могу сказать, тут только считать калории и больше активностей. Хотя система ИГ помогает не наедаться на ночь, тут дело в психологии больше и целеустремлённости к результату) 

Мне удобно ИГ из-за того, что утром перед работой делаю зарядку минут 30, потом быстренько в душ,собраться и на работу. Дотерпеть с 6 вечера до 10 утра оказалось легко, и просто мне так стало удобно. Еще мне так проще держать свои 1500-1600 ккал. Я считаю, кому это легко дается, можно практиковать,кому утром ужасно хочется есть, зачем себя морить голодом.  

Во время голодания или часов не приёма пищи, вы пьёте чай/кофе?  

Столько уже документалок сняли про иг и эксперименты ставили ,где люди одинаково скидывали на иг и без него .А люди все ведутся... 

мне больше нравится первый прием пищи в 12-14, а ужин в 20 или позднее. вчера в 14 первый прием пищи был. Но у меня нет 8 часового рабочего дня, график гибкий. Утром хорошо гуляется и есть не хочется 

для меня завтрак важнее ужина, поэтому ем с 8 до 16, месяца 2 наверное, мне очень нравится, если по каким то причинам сдвигаются приемы пищи, чувствую дискомфорт  

Знакомая на иг с октября, за полгода -40 кг.... она и сказала мне от ИГ. Но не ест также сладкое и мучное Я давно не ем после 17, на мне не фига не работает 

ИГ использую исключительно для сытости и комфорта. Когда работала, некогда было с утра есть, поэтому перенесла первый прием пищи на обед. Сейчас на подсчете калорий и поняла, что лучше 2 раза поем, но основательно, чем 3, но с чувством недосказанности. Первый раз ем в 13-14, второй в 18-19. Можно и позже, но обычно потом иду гулять с ребёнком, возвращаемся уже почти ко сну, поэтому пока такой интервал.  

ну ИГ удобно на не больших кк, придерживалась раньше такого типа, но естественно с дефицитом, иначе бесполезно, завтра в 12 ужин в 20-21,давалось трудно,решила вернутся к питанию 3 раза в день 

по утрам у меня чисто психологический голод, с которым ну просто не знаю как бороться!( в последнее время просыпаюсь в часов 7-8 утра, голода не испытываю до до 12ти часов, но чисто психологически очень хочу есть.(да, именно психологически, у меня так организм устроен, что после сна я могу очень долго не быть голодной) срываюсь в обычно к 9-10 часам, наедаюсь вкуснях всяких, как побороть себя?((  

Я пью кофе какиприхожу на работу в 8.00 без сахара, чай без сахара могу в перерывах между приёмами пищи, но не всегда. Но я не уверена, что именно ИГ помогает худеть, как я говорила уже мне так легче держать свой дефицит, а вот он как раз таки и помогает  

Подпишитесь на меня, я подпишусь в ответ )))