Journal de rizkiyunindra, 05 juin 20

brp bulan ini mas  

sama aja 

@intan : 5 bulan mbaa 

@alfinmr: iaa yaa, mungkin saya halu udah turun 16 KG 😂😂😂.. Setidaknya udah berani share sih ga diprivate 😁 

wih keren 👍👍 

@alfinmr ada aja orang yg julid... wkwkwkwk... semangat bro @rizkiyunindra, progress cuma kita yg rasain, bukan orang lain.. 👏 

@nafri: yoii broo. Badan badan kitaa yaa, jd kita yg tau progress positif apa yg kita dapet dri pola hidup yg lebih sehat. Biasaa bro orang2 macem @alfinmr pasti ada aja, Jurnalnya aja diprivate, ketauan bgt ga pede sama progress nya sendiri. 😁 

@the_rexx: thankss brooo 😇 

keren.. keren bro  

Sebulan turun 3.2 kg ya mas 

Siap2 😅 

@intan: klo dirata2 sekitar segitu. Tp sebenernya bulan pertama kurang lebih turun 6 KG, nah makin sini makin sini makin sedikit turunnya. Kmrn puasa sempet turun 2 KG abis lebaran naik lagi sekilo 😂. Tp ga melulu timbangan sih buat jd patokan, lingkar perut saya awal diet 100 cm sekarang alhamdulilah udah 87 cm 😁 

@summa: mksh brooooo 😁 

@alfinmr: saling support ya bro. Semoga diet lo pun sukses ya 😇 

Iya pertama2 turun cpt bgt ya. Aku abis 77.1 jadi 80 kg pdhl makan ku dikit lo. Yg biasanha makan rebusan kmren makan nasi tp dikit. Gitu naek buanyak bgt. Jadi sedih. Mana lagi kejar tayang buat nikahan ku agst. Masih PR 10 KG 😤😥😩 

Maaf ya bang kalo terkesan merendahkan 😭 please maafin hehe  

keren banget kak👍👍 tipsnya apa nih 5 bulan 16 kg, antara iri atau salut akutuh 😂😂😂😂 

@intan: coba di cek lg dietnya sudah sesuai apa belum? Makan sudah diatas BMR kah? Olahraga nya gmn? Biasanya klo yg diet ekstrim, yg biasanya makan cuma sedikit. Sekalinya makan banyak pasti akan langsung naik soalnya metabolismenya keganggu karena dari awal asupan makanan dikit bgt. Saya makan ga clean food bgt, msh mkn gorengan, yg manis2,santen juga msh tp dibatasin. Jd ga nyiksa bgt, klo mau makan yg enak2 msh bisa. Kmrn lebaran seminggu full ga ngitung kalori segala makanan dimakan. Pas dicek timbangan cuma naik 0,5 KG pdhl mkan udah barbar. Coba klo yg dietnya ekstrim bgt pst makan banyak aja, langsung tuh BB nya naik drastis. Itu yg bikin diet kita jd kurang berjalan dgn baik :)  

@alfinmr: seloww bro.. Gw kaga baperan ko. Wkwkwkkwkw.  

@mirage: jgn iri yaa. Soalnya progres tiap orang pasti beda2, soalnya badannya juga beda tp yg penting kuncinya satu yaitu KONSISTEN. Ga da tips khusus sih, gw cuma defisit kalori 500 dari TDEE tp ttp masih diatas BMR. Olah raga seminggu 3 x Full body workout pake dumbell dirumah. Makanan msh makan fun food ko, ga clean food bgt. Gorengan, gula, nasi, indomie msh mkn ko tp dibatesan dan diatur. Yg penting msh defisit kalori. Satu lg harus sabar, hargai setiap progress sekecil apapun jgn minder dgn progress orang lain karena kita ga tau seberapa ekstra kerja keraas orang lain buat nururnin BB nya.