Journal de ___Fire.on.Ice ❄️, 03 juil. 20

Per me il bello arriva proprio quando devi stravolgere tutto per avere risultati. Non abbatterti e anzi usa questa condizione come stimolo per migliorare. Parti dal migliorare le tue conoscenze e concludi con il miglioramento psicofisico dopo aver attuato ciò che hai imparato. Dai 💪🏼 

Ho appena avuto un deja vù 🤔 Non si dimagrisce con una media di 1100 calorie al giorno, ormai è stato ripetuto un’infinità di volte sia in chat che a te. Serve una presa di coscienza, perché devi capire che non è vero che meno si mangia e più si dimagrisce, e se non hai risultati dovresti aver intuito che non sei sulla strada giusta. Poi, una volta capito questo concetto, tanta pazienza, determinazione e costanza. 

Mi sono accorto che appena scrivo “non è” la tastiera del mio cell mi suggerisce in sequenza “vero che meno si mangia e più si dimagrisce”, mi chiedo perché 🤔🤣 

Avete ragione. Il problema è che se penso che non dimagrisco con 1000 Cal non dimagrisco neanche con 1500. Provo ad iniziare con 1300/1400. Mi sono stancata di questa situazione. Grazie mille per il continuo supporto 

Devi capire che non puoi sottrarre a un introito già molto basso e che il corpo ti sostiene in ogni cosa. Se aumenterai in modo graduale e costante il corpo adeguerà il modo di sfruttare le calorie in più fino al raggiungimento del tdee. Guarda anche il post di marziana666 e di come il suo peso sia invariato nell’arco di alcuni mesi pur essendo passata da 1300 a 1800kcal 

Mi rendo conto che non è facile muoversi dalle proprie convinzioni, e le persone che ti hanno risposto hanno aiutato anche me a capire che con 1000kcal non si va da nessuna parte, provare non ti costa nulla, provaci e vedrai che non farai la fame e sarai più serena in tutti i sensi. 

(Scusate sono nuova) ma come si fa ad aumentare le calorie ? Cioè al giorno passi da 1000 a 1500 o gradualmente ? Fatemi un esempio  

Ali, ogni settimana aumenti di 100 calorie giornaliere. Se hai già impostato bene i grassi e le proteine di partenza, ogni settimana aumenti solo i carbo. 

Si, ricostruzione unica soluzione. 100kcal a settimana a salire ed aggiungi una sessione di passeggiata settimana da 20min a 5km. Vedrai che rimarrai stabile per alcune settimane. Continua finché non nn prendi peso. A quel punto sei arrivata e taglia. Ps controlla tutto io resto inclusa idratazione  

Forrest scusa quindi praticamente io dovrei perdere almeno 7 kg e tonificare mi sto sforzando di non saltare i pasti e cercare di arrivare almeno a 1500 kal al giorno quindi per qst settimana aumento a 1100 poi sett prox 1200 e così via ho capito bene?  

Esatto Cristina 🙂 

Grazie scusami ma non so xke ti ho preso come punto di riferimento per capirci qualcosa 😁 

Scusate l'insistenza. Quindi siete proprio sicuri che se imposto 1500 Cal al giorno +40 minuti di camminata su tapis dimagrisco e non ingrasso? Voglio fidarmi di voi!  

Non aumentare di botto, vedrai il peso aumentare e ti spaventerai. Se fai già una corretta attività fisica puoi aumentare di 25g di carbo a settimana una volta impostati correttamente fat e pro. Quindi come aveva detto forrest. Poco alla volta. Inoltre adesso non devi dimagrire ma prima riattivare il metabolismo e solo dopo potrai tagliare per eliminare grasso. Ci sono degli step che non si possono ignorare 

@agostino grazie mille. Chiarissimo 😊