Journal de non-serotonin, 05 août 20

недавно начала читать книгу «правильное питание как минное поле». хочу поделиться с вами парой цитат, которые мне приглянулись. именно эти фразы в какой-то степени и "подтолкнули" меня к переосмыслению своей пищевой зависимости и причин, почему я постоянно возвращаюсь к начальной точке и не добиваюсь успеха в диетах.
сильный дефицит калорий, большая физическая нагрузка с маленьким восполнением энергии, голодание — всё это рано или поздно приведёт организм к истощению. для получения значимого результата просто необходимо сформировать привычки в правильном питании, тренировках или просто в здоровом образе жизни. не позволяйте себе издеваться над своим телом, прислушивайтесь к нему и его желаниям также, как к своим собственным мечтам о красивой фигуре. результаты требуют времени: быстрый результат = ненадёжный, краткосрочный. в изменении своего тела нужно начинать с формирования адекватных мыслей, как бы банально это не прозвучало. пишу это как напоминание не только самой себе, но и читателям. при желании можете высказать свои мысли в комментариях :)

---

1499 kcal

Gras: 60,21g | Prot: 117,91g | Glu: 110,30g.   Petit Déjeuner: Огурец (без Кожуры), Карлов Двор Сыр Твёрдый Граф, Bonduelle Кукуруза Сладкая, Домик в деревне Молоко 2,5%, Яйцо (Целое). Déjeuner: Пятерочка Яблоко Красное , Гречка Отварная, Курица (Кожа не Съедена), Bombbar Slim Ананас-Вишня . Dîner: EKO Фасоль с Овощами по-Итальянски, Курица (Кожа не Съедена), Bombbar Протеиновое Печенье Фисташка, Челны Холод Пломбир на Сливках с Брусничным Наполнителем. Snacks/Autre: Домик в деревне Молоко 2,5%, Nestle Готовый Завтрак с Корицей Cini Minis. plus...