Journal de leonsiya197, 17 août 20

Мой поздний завтрак на 655 ккал: овсянка на кефире с бананом, изюмом и семенами льна и кунжута+ шарлотка и смузи на нежирном кефире с бананом.

---

1212 kcal

Gras: 35,88g | Prot: 85,17g | Glu: 144,09g.   Petit Déjeuner:  Шарлотка с Яблоками,  Очищенные Семена Подсолнечника,  Сухие Цельные Семена Кунжута,  Льняные Семена, Окей Изюм Темный, Галичина Кефир Нежирный, Магнит Банан, Геркулес Овсяные Хлопья. Déjeuner:  Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена),  Подсолнечное Масло,  Молодой Зеленый Лук,  Петрушка,  Укроп,  Болгарский Перец,  Помидоры,  Огурец (с Кожурой). plus...

2989 kcal

Exercice: Shopping - 1 heure et 30 minutes, Marche (Lent) - 3/kph - 4 heures et 1 minute, Dormir - 8 heures, Assis - 2 heures, Vaisselle - 15 minutes, Douche - 15 minutes, Cuisiner - 2 heures, Repos - 5 heures et 59 minutes. plus...