Journal de Carlo Dellaira, 08 nov. 20

hai fatto qualche cambio alimentare o sportivo ultimamente? 

Nell’ultimo mese avevo provato ad andare in massa e per 10 giorni non mi sono potuto allenare,secondo te è stato questo?  

Guarda che è normale.. A meno che tu non faccia uso di sostanze dopanti è normale appannarsi.. Ci sarà tempo per un deficit calorico, in questo momento storico dove è dietro l'angolo un nemico invisibile che può minare la salute sarebbe cosa sensata impostare una normocalorica per mantenere il sistema immunitario più efficiente, un deficit debilita il fisico in toto e poi detto con onestà ma che te frega dell'addome un inverno?  

Se sei andato in massa e hai dovuto x forze maggiori diminuire o fermare gli allenamenti si può essere stato quello. Poi valentina ti ha dato anche una giusta spiegazione 👍 

Good job 👏🏻  

è normalissimo...se ti sei fermato e hai mantenuto l'ipercalorica è ancora più normale...non so se hai mangiato anche più "sporco", ma se lo hai fatto è ancora più normale...ma molto probabilmente è solo ritenzione  

se sei andato in massa e sei rimasto fermo, quindi mantenendo una dieta ipercalorica, è ovvio 

Grazie a tutti ragazzi ma quindi per tornare come prima voi dite che basta fare un deficit calorico e allenarmi nuovamente 6 giorni su 7?  

Quanto sei alto Carlo? 

Ma anche se ti alleni ti appannerai...la fase di massa è così...devi scegliere se rimanere secco e tirato oppure costruire muscolo appannando un po' l'addome e poi fare una fase di definizione per togliere il grasso accumulato durante la massa...in modo che apparirai poi più muscoloso ma tirato. È un investimento che va fatto per avere un di più dopo. È necessario per migliorare la condizione negl'anni...capisco che è brutto vedere l'addome peggiorare per mettere muscolo ma è l'unico modo per migliorare in salute senza doparsi.  

Ispanico ❤️.. Hai un fisico secco senza grandi volumi come dice ispanico è un investimento.. Un addome tirato su un secco non vale, ricordalo 🤣🤣🤣 

Vale mi hai tolto le parole di bocca 🤣🤣 è per questo che voglio diventare più grosso💪🤣🤣#vogliousciredallaseccanza  

fisiologia a parte, se vai in massa è normale mettere grasso, è il punto fondamentale per aumentare la massa muscolare! Ragione piena a Valentina.. sono capaci tutti ad avere la tartaruga essendo secchi!  

Kemp4x sono alto 1,70 Comunque si ragazzi lo so che la massa è così però boh cercando anche sul web vedo che è possibile fare massa e definizione nello stesso tempo quindi un po’ psicologicamente ci sto sotto a vedermi cambiato così  

Carlo tutto è possibile ma è davvero molto difficile 

Per lo meno in modo naturale  

1,70 e quanto pesi?  

Carlo, quella è una ricomposizione corporea, praticamente in normocalorica provi a perdere grasso per mettere muscolo, la si usa per persone che hanno un peso forma ma che non hanno massa muscolare adeguata in rapporto al peso, hanno troppa massa grassa insomma ecc.. nel tuo caso ti vedo più per una massa, moderata e pulita, diffida dal mangiare sporco con la scusa della massa quello fa solo ingrassare.. Una massa PULITA fatta di alimenti nutrienti di max 200-300 calorie in più sulla tua normocalorica.. Può essere una scelta saggia.. Poi boh ognuno ha un corpo e può sperimentare su di sé cosa funziona. Io ingrasso facilmente e se non mangiassi pulito sarai una pattumiera ambulante🤣. Mangiare vario e pulito tracciando gli alimenti è quello che funziona di più, mangiare ipotizzando le calorie ed i macros a lungo andare non funziona per quando riguarda una ricomposizione corporea estetica.  

Praticamente quello che ti ha scritto Valentina è che tracciando gli alimenti puliti, quindi esempio:gr di olio, riso, ecc singolarmente, sei sicuro di sapere più o meno quante calorie stai mangiando, perché nulla è preciso figuriamoci quando non si mangia nemmeno pulito cercando di indovinare le calorie. Dai uno sguardo ai profili delle persone anche qui. Noterai che sono poche le persone che hanno risultati estetici notevoli. Una di queste è Valentina, qualche tempo fa ho le ho sbirciato il profilo ed una ragazza che mangia più di 2000 calorie con quei risultati estetici in base al peso-altezza non l’avevano mai vista. Per fare questo ci vuole costanza ed impegno h24 cosa non comune. 

Tranquillo Gianluca sono un uomo.. Quindi posso mangiare di più non è il mangiare pulito ahah