|
После вчерашнего почти кето-ужина отвес 600г аж! Я реально укореняюсь в мнении, что высокие белки и жиры, и низкие углеводы мне эффективней, и набирать их вкусно и нажористо) Вчера наела белков 132г при норме 116, жиров 92(!) при норме 72 и углеводов 102 при норме 185
|
1872 kcal
|
Gras: 107,78g | Prot: 123,98g | Glu: 109,39g.
Petit Déjeuner: ВкусВилл Грудка Индейки Сыровяленая, Сыр Голландский, Яичница (с Целым Яйцом), Оливковое Масло, Домик в деревне Молоко 1,5%, Сахар, Перекресток Сырники Жареные. Déjeuner: ВкусВилл Грудка Индейки Сыровяленая, Вкусвилл Куриная Грудка с Грибами и Пенне. Dîner: Шеф Перекресток Рулетики из Ветчины Пикантные. Snacks/Autre: ВкусВилл Мороженое Бельгийский Шоколад, ВкусВилл Колбаски из Индейки с Сыром, Сыр Чеддер, Хлеб Бородинский, Здоровое Питание Клетчатка Пшеничная. plus...
|
|
 Commentaires
Я уже получила обесценивающий коммент от знакомой, мол, попьешь водички, и все вернется, и "ты реально думаешь, что на белковых ужинах будешь худеть по 500г ежедневно"? Нет, я реально так не думаю, просто не считаю себя самой умной, а остальных идиотами) Если у человека неожиданный отвес как повод порадоваться -имеет полное право, и без обесценивающих комментов.
02 déc. 20 par le membre: Kay_po
|
удачи!! мне кажется, иногда может быть отвес большой, если была большая физнагрузка
02 déc. 20 par le membre: ns48
|
ns48, спасибо! У меня после тяжелых тренировок наоборот привес -мышцы отекают. А вот вчера, кстати, я еще на работу в офис ездила первый раз за месяц, т.е. повысила физ.активность по сравнению с обычным днем на удаленке)
02 déc. 20 par le membre: Kay_po
|
Да... двигать бжу и наблюдать за собой 👌🏻 я очень осмелела в жирах за лето, глядя на других девушек
02 déc. 20 par le membre: Slimline2017
|
Дааа...раньше у меня было бесконтрольное поедание жиров и углей, и недобор белков, а теперь вон как)
02 déc. 20 par le membre: Kay_po
|
подскажите, пожалуйста, какими продуктами так много белка набираете? я не могу норму по белками набрать, а если набираю, то идёт перебор по жирам🤔
02 déc. 20 par le membre: nadezhdap389
|
nadezhdap389, либо нежирным мясом, типа курогруди (но это вообще редко) и индейки, а так я много покупаю в мясной гастрономии вкусвилла (сосиски, нарезки, ветчины всякие, джерки куриные -супервещь для пожевать) -там много белка и мало жира, в отличие от тех же продуктов в других магазинах.
02 déc. 20 par le membre: Kay_po
|
так... кто-то обернул время вспять и теперь на каждой новой фото все моложе)
02 déc. 20 par le membre: azia12
|
02 déc. 20 par le membre: mari_33
|
azia12, хыхы) А я уже опытным путем знаю, что при весе, стремящемся к 70кг и ниже -в магазинах паспорт спрашивают)
02 déc. 20 par le membre: Kay_po
|
mari_33, в норме стоит 1850/116/72/185
Но вот по прошлой неделе средние значения получились 1761/110/93/132
Т.е.дефицит 100 ккал примерно, белков норма или чуть больше, жиров больше, углеводов меньше.
02 déc. 20 par le membre: Kay_po
|
👍вы очень позитивная! обожаю таких людей,но,к сожалению, их очень мало!
02 déc. 20 par le membre: oxanay10
|
02 déc. 20 par le membre: Kay_po
|
Просто белки не участвуют в энергообмене.
02 déc. 20 par le membre: dgagarin
|
02 déc. 20 par le membre: Kay_po
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de Kay_po
|