Journal de GMM2023, 25 janv. 21

Como você usa? Comprei mas usei já em mamão para baixar índice glicêmico mas usei sem hidratar... quais pratos e formas de uso recomenda? 

Eu tambem usava sem.hidratar, salpicado nas saladas, sopas e omelete, porem pesquisei e a maior eficiencia e usar hidratada. Deixo de 3 a 8 horas dependendo da pressa, misturo na sopa , lentinha ou ate mesmo tomo com agua.  

Mas tb funciona bem salpicada ou triturada para baixar a glicemia, a potencializacao hidratada e mais para formar o gel e dar mais saciedade. Entao teste e use da forma que ficar mais confortavel pra vc, mas beba muita agua nos dias que consumir chia. Espero ter ajudado. Teus medicos ou sites confiaveis da net tb te ajudaram bem mais. 🙏😉 

Ah sim entendi obrigada, adorei saber, quando comprei vi que tem inúmeros benefícios além do emagrecimento então é um alimento que vale muito a pena incorporar a dieta.  

Você come em que horário? 

Quando eu usava ela sem hidratar em todas as refeicoes. Agora que eu hidrato eu coloco nas leguminosas e sopas, geralmente no almoco. 

amo no iogurte, qqr fruta combina 🤩 

Verdade, muito com iogurte natural e morango🤤 

como faz ela assim? 

E so colocar uma colher de sopa se chia e colocar agua, espera de 3 a 8 horas, conforme sua pressa. Eu deixo na geladeira com tampa . Hoje usei meio pote no omelete (coada) e guardei o resto para tomar antes da janta. Nao tem gosto de nada . 

Mas não é muito calórica? da pra encaixar de boa? 

Tem em torno de 80cal uma colher de sopa. Eu entendo que se te dá saciedade e promove outros tantos beneficios , depende do seu proposito. Pra mim, ajuda inclusive na compulsao, entao evita comer outras milhares. E isso e menos que comer castanha, por exemplo. O bom ė estudar os beneficios e entender o que voce precisa mais.