Journal de Peu | Insta: @pdrolma, 25 janv. 21

Eu tomo água, muita água.. Comigo funciona  

Faz um chazinho, super funciona 💕 

chia, muita agua e cha de camomila. Ter uma alimentacao natural, rica em proteina e o minimo acucar possivel. se ja esta fazendo tudo isso, indico ocupar sua mente com algum lazer ou atividade. Minha grande inimiga sempre foi a compulsao noturna, hj faco jejum a partir das 18hs. 

ja devem ter falado, mas tome agua :) 

Jante uma porção apenas de arroz , feijão, e proteína... uma porção não vai te fazer perder seus resultados, e ainda de quebra vai te ajudar a não desistir...e depois vc pode tomar chás 💐💐 comer frutas com canela se gostar.. tomar um copo de leite desnatado 💐🌹🌹 vc vai conseguir ! 

Tem alguma refeição que vc considera menos vital do que o jantar? As pessoas ficavam forçando uma barra pra cima de mim que não dava pra viver sem café da manhã e que jantar é "pecado" no mundo do emagrecimento. Mas no meu protocolo de jejum, troquei o café da manhã pelo jantar e me sinto bem melhor! Faço 20 horas de jejum com uma janela de alimentação de 4 horas. Começo a jejuar às 20h de um dia e encerro às do outro 16h. Nesse horário, já parei de trabalhar e posso cozinhar tranquilamente e comer sem pressa. Tbm não enfrento o super sono que sentia após o almoço mais. Conheça o seu corpo e seja gentil com ele! :) 

Comer 

isaroyale também sou mil vezes o jantar! Tomo meu café preto e não me importo em comer de manhã, mesmo que tenha um pouquinho de fome às vezes 

Quando eu como bem de manhã a fome noturna não vem, e além do descontrole, no último terço do dia o corpo começa entrar em repouso e o metabolismo fica mais difícil... além do próprio estresse de comer pesado e se agitar, digestão ruim especialmente de gorduras saturadas e frutose é fator de risco para doenças coronárias... agora, com os hábitos modernos e exposição contínua a luzes artificiais e tal, não dá para se apegar muito a horários e considere noite o último terço mesmo. 

Talvez vc esteja restringindo muito a ingestão de alimentos, não adianta passar fome pq vc não vai aguentar por muito tempo...como muitos disseram aqui, coma proteína, eu comia muito pouco, nunca gostei muito de comer carne ou ovo por ex...e sentia muita fome e não sabia o porquê... depois que comecei a ingerir uma quantidade considerável de proteína a minha fome diminuiu bastante e coma tbm carboidratos,moderadamente claro, eles são importantes e nos mantém longe de compulsões...reajuste sua dieta e faça exercícios para que vc possa ingerir uma quantidade boa de alimentos sem sofrimento...faça ovos cozidos por ex, e deixe de lanche, quando estiver com fome coma uns 2 ou 3...além de saciar a fome não vai interferir na sua perda de peso... 

Parei de jantar  

sentiu fome come! é só comer as coisas certas... ficar reprimindo a fome faz mal... a gente sente fome aquela fome forte sempre no horário q estamos acostumados a nos alimentar, pq o corpo produz os sucos gástricos e fica aguardando cair o alimento pra fazer a digestão, aconselho sempre comer um pouquinho mais cedo e cada vez mais cedo, até acostumar o corpo se alimentar por último no horário q vc quer... 

Você tem que verificar se é fome mesmo ou sensação de fome. Digo isso porque algumas pessoas têm gastrite, daí o estômago irritado transmite uma sensação muito parecida com a de fome! E também, além disso, tem que ver se não é sede, então se depois de tomar um copo d'agua essa sensação de fome não passar, deve ser fome de verdade, rs. Daí, só comendo. 

Obrigado a todos pelos comentários.  

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