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11kg off, 3 meses de reeducação alimentar, comendo de tudo, minha dupla parceira foi o arroz com feijao
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21 à 40 sur 52
 Commentaires
Parabénnnnssss arrasouuuu
31 mars 21 par le membre: dedetinhaa
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31 mars 21 par le membre: Flavia2010
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parabéns!!!! vc faz algum exercícios?
31 mars 21 par le membre: kah289
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uhuuu parabéns demais. 👏👏👏 como vc faz a dieta? pratica algum esporte?
31 mars 21 par le membre: anaggontijo3
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31 mars 21 par le membre: karentayennemota
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Sensacional parabéns 👏🏼👏🏼👏🏼
31 mars 21 par le membre: claudiao.filho
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31 mars 21 par le membre: rodrigues deia
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Por que todo mundo tira a foto do antes de cara enfezada e do depois rindo? rs Parabéns.
31 mars 21 par le membre: andersonrmello
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Parabéns! Eu entrei no platô, estou desesperada!! Não sei mais o que fazer! Exercícios, jejum intermitente, cortando calorias!!!!
31 mars 21 par le membre: Denise Leão
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vc é um exemplo verídico e uma prova de ter emagrecido sem cortar carboidratos .... Parabénsssss !!!!! espero que a sua história abra os olhos das pessoas que acham que comer carboidratos em quantidades certas engorda ! 🙄
31 mars 21 par le membre: Portillo_31
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31 mars 21 par le membre: navarrosimone1509
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31 mars 21 par le membre: sandrasoaresbastos
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Oi gente, muito obrigada pelos comentários, respondendo algumas perguntas: Sim, fiz exercícios em casa (hiit, alguns pesos improvisados, zumba, circuito, pulei corda), minha alimentação não cortei nada, apenas diminui as quantidades, fiz algumas substituições, mas era o básico mesmo, arroz, feijão, carne, frango, ovos, e abusava de alimentos que são pouco calóricos em grande quantidade, como brócolis, abobrinha, enfim. Comi pizza, hambúrguer kkkkk, mas com moderação. E achei curiosa a pergunta sobre a foto antes zangada e depois sorridente kkkkk, acho que isso acontece pq quando estamos acima do peso ficamos descontente com nós mesmo, com vergonha, por isso não sorri, depois quando vemos nosso progresso, que somos capazes, a gente ri ❤️
31 mars 21 par le membre: Ewla Sousa
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Sobre a alimentação, sempre priorizei os 3 macronutrientes em todas as refeições (carboidrato, proteína e gordura), nunca pensei alimentos, meço com a colher mesmo, um exemplo da minha alimentação:
Café da manhã
Café, ovos, pão integral e uma fruta (na maioria das vezes é laranja, mamão)
Ou cuscuz com ovos e queijo e café ou ainda panqueca de banana com café.
Almoço
Arroz, feijão, carne/frango/ovos, muita salada
Lanche
Ovos com aveia e café ou vitamina com alguma fruta ou crepioca com frango
Jantar
O mesmo do almoço
Porcionava de acordo com meu objetivo o emagrecimento.
Eu só peocuonava
31 mars 21 par le membre: Ewla Sousa
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31 mars 21 par le membre: becker28
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Maravilhosaaaaa!!!☺️🥰❤️👏🏻👏🏻
31 mars 21 par le membre: frpaty
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Aiiii que legal ler isso! Tbm tô na duplinha arroz e feijão!!! Espero que tbm dê certo pra mim!!
E parabéns por sua conquista 🥳🥳🥳
31 mars 21 par le membre: lalais02
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31 mars 21 par le membre: BrigitteMin
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31 mars 21 par le membre: IsabelSena
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Vc é um exemplo. Parabéns 👏👏👏
31 mars 21 par le membre: Dane#
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Historique de poids de Ewla Sousa
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