Journal de sebas.blanco, 08 juil. 21

MAS CLARO HECHALE AGUA:
-NO HAGAS UNA DIETA QUE TE PRIVE DE LO QUE TE GUSTA COMER, como carbohidratos siempre que sigas esos princIpios.
Si te gusta comer carbos, hazlo dolo manten el deficit y conseguiras resultados

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2277 kcal

Gras: 94,26g | Prot: 119,87g | Glu: 239,61g.   Petit Déjeuner: Los Volcanes Queso Panela, Lyncott Queso Cottage Reducido en Grasa, Habaneras Galletas Integrales, Pronto Gelatina Light Sabor Uva, Canela, Kirkland Signature Yogurth Griego, Chia, Cacahuates sin Sal Secos Tostados, Plátano, Nescafé Decaf sin Cafeína. Déjeuner: Mandarinas, Taragui Yerba Mate Regular, Pechuga de Pollo Hervida, Lyncott Queso Cottage Reducido en Grasa, Huevo Cocido, Zwan Jamón de Pavo Virginia, Susalia Tostadas Horneadas, Cacahuates sin Sal Secos Tostados, Pimienta Negra, Aguacate, Pepino (Pelado), Zanahoria, Lechuga. Dîner: Papaya, McCormick Mostaza (15g), Pimienta Negra, Sal, Kirkland Signature Aceite de Canola Spray para Cocinar, Frijoles Cocidos, Nopales, Pepino (Pelado), Aguacate, Pechuga de Pollo Asada o al Horno (sin Comer la Piel), Los Volcanes Queso Panela, Zanahoria, Lechuga. Snacks/Autre: Cornetto Oreo, Frappe, Cinepolis Crepa Nutella, Coca-Cola Coca-Cola Zero (Botella), Cinepolis Palomitas (Grande). plus...

2112 kcal

Exercice: Marche (Lent) - 3/kph - 1 heure et 45 minutes, Corde à Sauter - 31 minutes, Gymnastique (Légère, Par Exemple, l'Exercice à la Maison) - 8 minutes, Repos - 13 heures et 36 minutes, Dormir - 8 heures. plus...