Journal de irinabuka, 05 sept. 14

Irinabuka, я же написал что сам пробывал. И за 1 раз можно выспаться за 3 часа. Но, конечно, часто повторять этого не следует, чаз в неделю максимум. А вобще, можно добивать в выходные сон. Я частенько сплю (скорее дремлю) ны выходных. Полчаса хватает. Кстати, насчёт засыпания очень армия помогает - заснуть можешь в любое время, на любое отпущенное время, в любом положении, в любых условиях. Не засыпаешь разве что на бегу, да и на бегу бывало прикорнёшь пару сек :D 

Coupe de Grace я не знала) Начинаю зевать и чувствую что вот прям на месте усну около 22. Если лягу позже - не усну) 

Sasha_Semenko, вот чувствуешь что вырубаешься - ложись не раздумывая! Переборешь сон и ппц. Можно и следующую фазу профукать. Просто не заметишь её, потому что организм настроится на борьбу со сном. Подумает "Ну мало ли, на посту сидит или в заседе. Спать нельзя!"))) 

Дааа, в армии спать хотелось всегда. На гражданке - только глубокой ночью и то, если ещё себя в кровать уложешь))  

Сплю, сколько хочу. Обычно 9 часов. Если приходится спать меньше, то может даже и голова заболеть, и при первой же возможности организм проспит часов 12. 

И вообще, надо так жизнь организовывать, чтобы не было даже необходимости себя каждый день ущемлять в таких вопросах как поесть и поспать :)) Человек должен всегда быть выспавшимся, наевшимся и счастливым. 

penelopa1980, да, у меня счастье сразу пропадает без приема пищи каждые 3 часа и сна 7.30-8 часов. если сплю больше - не засыпаю вечером, а значит не просыпаюсь вовремя.. поэтому и ограничение)  

Еще года 3 назад я не высыпалась если спала меньше 8 часов. Сейчас и семи хватает. Возраст, чтоб его. Еще наличие маленького дитя сильно влияет на способность вырубаться при любой возможности :) А от недосыпа (6 и менее часов) просто выпадаешь из жизни: голова болит, настроение ни к черту, жрать весь день охота, а еще тормоза отказывают (могу чего-нить кому-нить лишнего наговорить. 

Moroshka, недосып - зло.. истерики, переменчивый аппетит и всевсевсе от него... поэтому спать пора сегодня будет в 21) 

Есть мнение (http://goo.gl/w0KeRv), что человек спит отрезками по полтора часа, при этом проходя через стадии медленного и быстрого сна. Поэтому можно выспаться и за три часа, и за семь с половиной. Что касается оптимальной продолжительности, то я считаю, что спать надо столько, чтобы утром просыпаться без будильника. Но у меня лично так получается только в выходные (и тогда я сплю примерно 12 часов), а в будни я ложусь заполночь, в зависимости не от своих ритмов, а от расписания ТВ 8-\, а встаю по будильнику, так как не желаю опоздать на работу. 

Я уже пару лет сплю как по часам с 23 00 до 6 30 (без будильника). Я думаю это очень важно - чувствовать свою норму сна! Когда была студенткой много не высыпалась, и как следствие - лишний вес, целюлит, серая кожа лица... Сейчас мне 30 и мое тело лучше чем в 20 )))  

Серая кожа? Alien?))) Я же говорил что ОНИ уже среди нас))))