|
Сегодня пробежал 5 км, в процессе забежал на рынок и вторую половину дистанции бежал, держа в одной руке пакет с рыбой(луфарь - как оказалось весьма вкусной), в другой пакет с сухофруктами))) конечным пунктом была площадка с турником и брусьми, другой площадки с этими инструментами я в Ялте не нашел. Путь она находиться в 1.5 км от съемной квартиры, но море - класс и народа почти нет)) сделал комплекс упражнений из "Сибирского воркаута" и минут десть поплавал, сегодня штормит, и выходил из моря довольно долго, не хотела стихия меня отпускать, волна накрывала, но дождавшись сравнительного затишья я выбрался на берег))) А там доделав упражнения на пресс, прогуливаясь пошел восвояси.
После пошли с супругой прогуляться в местный музей, там экспозиция по истории Ялты, а мне более оказалась более интересна история архитектора Краснова К которому я проникся после посещения Ливадийского дворца(дворцов на южном берегу Крыма не многим меньше чем в Питере), впрочем обе экспозиции оказались больше для "галочки", затем поев блинов смочив их местным вином двинулись к дому. Чуть позже поехали Гурзуф, это место воспоминаний из моего детства, с родителями несколько раз ездил в санаторий, последний раз лет в 7-8))) но запомнил навсегда, Гурзуф по архитектуре очень отстает от Ялты, видимо за ним следили еще хуже, в итоге настроено невероятное количества клетушек и домиков разного вида плана и "фасона", что совсем не придает Гурзуфу красоты, но сама бухта и природа это сказка) Море оказалось довольно глубоким и чистым, так что в облачную погоду было видно дно в метрах стапятидесяти от берега. Но количество медуз поражает, день сегодня на юге Крыма ветреный, море штормит, но этих существ было немыслимо много. Видимо сейчас они размножаются и колония состоит из множества мелких медуз(3-7 см) вокруг 2-3 больших(с ведро), и вот плывешь, попадаешь на эту колонию, и моря нет, одни медузки...., а потом снова чисто, вот такая зебра)))
|
3219 kcal
|
Gras: 116,53g | Prot: 177,00g | Glu: 367,99g.
Petit Déjeuner: Треска, Курага, Золотой Изюм (без Косточек), Фундук, Орехи Кешью, Гречневая Каша. Déjeuner: Рублевский МПЗ Колбаса Телячья, С Пылу с Жару Блинчики с Мясом, Банан, Массандра Мускат Белый Красного Камня, Чай Несладкий. Dîner: Сыр Сулугуни, Тилапия, Массандра Мускат Белый Красного Камня, Красные Помидоры. Snacks/Autre: Огурец (с Кожурой), Я Яблочный Сок, Сладости Востока Кунафа, Сыр Сулугуни, Мускатные Вина, Огурец (с Кожурой), Яблоко Семеринка, Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)). plus...
|
|
3538 kcal
|
Exercice:
Randonnée - 2 heures, Conduire - 1 heure, Marche (Lent) - 3/kph - 1 heure, Gymnastique (Lourds, Par Exemple, Pompes) - 12 minutes, Course à Pied - 11/kph - 30 minutes, Dormir - 8 heures, Repos - 10 heures et 58 minutes, Voile - 20 minutes. plus...
|
|