|
сегодня тяжёлая треня ног. я смогу! а ещё снова буду "учиться" тянуть :) со следующего вторника полностью включаю, ура!) соскучилась по тяге)
|
62 kg
Perdu jusqu'à présent: 0 kg.
Reste à parcourir: 0 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
2618 kcal
|
Gras: 62,25g | Prot: 184,22g | Glu: 336,45g.
Petit Déjeuner: Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Хлеб Зерновой, Ветчина Индейки, Хлеб Зерновой, Сыктывкархлеб Хлеб "Финская Лепешка" Зерновая, Батончик, Яичный Белок, Увелка Хлопья Овсяные Традиционные, Вареное Яйцо. Déjeuner: Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Гречневая Крупа, Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Гречневая Крупа, Гречневая Крупа, Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Макароны Отварные. Dîner: Молочные Продукты Кефир 1%, Творог (Обезжиренный). Snacks/Autre: Fine Food Семечки Тыквенные Очищенные, Яблоко, Банан, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Кленовый Сироп, Арахисовое Масло, Курага, Льняное Масло. plus...
|
|
2490 kcal
|
Exercice:
Dormir - 8 heures, Marche (Modérée) - 5/kph - 30 minutes, Debout - 2 heures, Assis - 9 heures et 20 minutes, Étirement (Yoga) - 20 minutes, Marche (Lent) - 3/kph - 1 heure, Repos - 1 heure et 20 minutes, Musculation (Modérée) - 1 heure et 10 minutes, Gymnastique (Légère, Par Exemple, l'Exercice à la Maison) - 20 minutes. plus...
|
Prenant 6,3 kg par Semaine
|
 Commentaires
Бука,а что делаешь на трене ног?
14 oct. 14 par le membre: nikollas
|
Nikollas, жим ногами платформы, выпады, тяга румынская и зазубривание телом тяги классикой (посвящу этому все-таки еще целых 4 недели, прежде чем полностью включить)
14 oct. 14 par le membre: irinabuka
|
Я почему-то крайне ненавижу выпады( Приседать, тянуть, жать ногами - все что угодно, но выпады не люблю(
15 oct. 14 par le membre: KrasnyiRassvet
|
KrasnyiRassvet, это нормально) раньше тоже не любила, а потом выбора упражнений не осталось... теперь сдружились)
16 oct. 14 par le membre: irinabuka
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de irinabuka
|