Journal de xxxxxxxxxxj, 08 févr. 22

580 calorieën is never nooit niet gezond en op lange termijn ook niet vol te houden lijkt me. Bereken je bmr eens, als je daar iets onder zit is het geen ramp maar dat is wel wat je lijf minimaal nodig heeft om te functioneren. Als je chronisch zo weinig eet, eet je spieren op en vallen je organen nog een keer uit. 

Wat lastig dat je het niet snapt en wat goed dat je dat hier vraagt, daar is deze groep ook voor! 580 calorieën is echt heel weinig. Ik weet niet welk dieet je volgt maar dit is niet gezond en zul je niet lang vol houden en zelfs niet moeten willen volhouden. Je krijgt nauwelijks vetten binnen, heel weinig eiwitten en die twee hebben je lichaam wel nodig om te kunnen functioneren. 

inderdaad misschien even berekenen wat jou bmr is, dat kun je hier berekenen: https://happyhealthy.nl/bmr-berekenen/ 

Op de lange termijn ga je het niet volhouden op 580kcal. Beter is het om je BMR en AMR te berekenen en dan zo'n 500 kcal onder je AMR te eten. Ik ben daar gemiddeld 2 kilo per maand mee afgevallen. Soms iets meer en soms iets minder maar ik houd dit nu wel al heel lang vol. Berekenen kan je onder andere op happyhealthy. Wat betreft koolhydraten ligt het er helemaal aan wat voor dieet je volgt. Ik probeer onder de 150 per dag te blijven. Een ander zal dit niet bijhouden of juist veel lager zitten omdat ze keto eten. Succes! 

Asjege dus mijn AMR zegt 1750 calorieën daar moet ik er dan 500 vanaf halen? Dank voor jullie uitleg allemaal!! 

Ik weet niet hoe lang je bent maar wanneer het gewicht dat je genoteerd hebt klopt lijkt me een AMR van 1780 vrij laag nog. Ik mag op dit moment ruim 1500 kcal eten om nog af te vallen.  

Hoelang eet je al 580 calorieën? Dat is echt mega ongezond natuurlijk maar dat weet je zelf vast ook wel😉 en geen honger op 580 calorieën kan ik ook moeilijk geloven of slaap je de hele dag? Verder maakt het niks uit of je weinig of veel Khd eet het draaid om je inname en je verbranding. Teveel calorieën is aankomen minder calorieën is afvallen simpel🙃 

Als je op happyhealthy kijkt dan kom je ook de optie tegen of je wilt afvallen, stabiliseren enz, dan komt er een uitkomst uit🤔hopelijk heb ik het duidelijk uitgelegd anders vragen hoor😊 

Bij mij werkt: 500 calories per dag minder als ik 1 pond per twee weken af wil vallen.. MIjn BMR is laag, dat houdt in dat ik veel beweeg omdat ik minimaal de geadviseerde 1200 calorien eet per dag om mijn metabolisme aan de gang te houden. Als je nl. lager gaat zit denkt je lijf en geest dat je geen voedsel kunt krijgen en stopt met verbranden. Dit mechanisme is trouwens ook de reden dat mensen weer aankomen plus extra als ze weer gewoon gaan eten. Hier is een website waar je je waarden kunt berekenen. https://www.calculator.net/fitness-and-health-calculator.html. Succes.  

Dat ligt er aan hoeveel koolhydraten er in je brood zit, als je keto wil eten zijn de koolhydraten erg laag. En zelfs met koolhydraat arm brood zit je al snel op veel koolhydraten. Ik vind dat ook enorm lastig. Je moet dus opzoek gaan naar eten waar weinig koolhydraten inzitten maar wel genoeg andere eiwitten en vetten. Zodat je calorieën wel omhoog gaan maar je koolhydraten niet. Action heeft zero rijst en noedels daar kan je dan groenten bij doen en vlees of vis En kijk ook naar producten Zoals ei, als snack tussendoor noten, kaas, Als lunch bv amandelmeel pannenkoeken, Omelet met kaas of zalm. Kijk eens op pinterest genoeg recepten of lowcarb chef.nl om wel genoeg calorieën binnen te krijgen 

Wat eet je in de ochtend dan als ontbijt?? En je tussendoortjes?? Die moet je ook allemaal meetellen bij je calorieën en micro’s. 

Linshelu ik ga nu me 5e week in en nee ik slaap niet de hele dag 😂ik heb gewoon mijn werk dan heb ik nog 2 pubers en twee honden duw beweeg wel degelijk en nee honger heb ik niet zo heel wrg af en toe dan drink ik me water Ik ontbijt me hele leven al niet alleen koffie en omdat ik zo graag zo snel Mogelijk van me kilos af wil kan ik me in bedwang houden voor lekkers Ik ben 170 en 112 kg was 120kg 💪😂pfff nog een hele lange weg Dank voor jullie reacties  

kijk uit dat je ten minste 1200 val eet, je lichaam kan bij minder behoorlijk van slag raken en je metabolisme verstoren dat is niet erg fijn.  

Met jouw lengte en gewicht, weet je leeftijd niet, kom je op een bmr uit van ongeveer 1750.. dat is wat je minimaal moet eten.. amr is verbranding van cal inclusief je beweging. Tijd om meer te gaan eten dus! 

Heb je enig idee waardoor het is gekomen dat je zo weinig eet? Want als het ik het begin opzettelijk was om daar onder te eten dan verklein je zeg maar op lange termijn je maag. Wanneer dat gebeurt kun je veel minder eten dan eerst. Als ik jou was zou ik proberen elke week een 100 cal per dag er bij te gooien. Dat zou namelijk betekenen dat je over 2 maanden op 1380 zit wat wel echt het minimum is van wat je eigenlijk moet eten. 

Als je te weinig calorieën binnen krijgt dan gaat je lichaam in overlevingsstand. Dit betekent dat alles (dus zelfs bijvoorbeeld sla) op gaat slaan en dan kom je aan. Dit is wat mij is overkomen, en dat is echt niet leuk. Ik heb overgewicht maar ik at veel te weinig. Ik probeer nu een normaal eet patroon te hanteren en ik vind dat lastig maar het is wel echt noodzakelijk om weer een gezond gewicht te bereiken. Dus alsjeblieft doe jezelf een lol en probeer stapje voor stapje (veel) meer calorieën binnen te krijgen. 

Minder khd zijn niet nodig om af te vallen! Het enige wat je afvalt als je dat mindert is vocht geen vet.. khd houden namelijk vocht vast. Verder bedoel ik dit absoluut niet gemeen maar als je zo weinig eet en geen trek hebt hoe kom je dan aan zoveel overgewicht?  

En leuk hoor dat iedereen het over 1200 calorieën heeft wat je lichaam minimaal nodig heeft om gezond te kunnen blijven functioneren maar dat is een gemiddelde van gemiddelde lengtes, gewicht en beweging. Verder over die overlevingsstand is allang achterhaald dat is niet waar je lichaam gaat op een gegeven moment na heel lang dus wel minder goed functioneren maar je valt af in een calorie tekort punt. Anders zouden er geen kinderen graat mager zijn omdat ze ondervoed zijn en zou er geen anorexia zijn als je niet zou afvallen in een calorietekort!  

Linshelu ik ben zoveel aangekomen omdat ik eerst 60 kg was afgevallen en toen gestopt was met roken het afvallen had ik gedaan in 1 jaar met alleen twee maaltijshakes daarna dubbel aangekomen dom dat ik zover had laten komen toen was ik weer goed bezig en ben ik gevallen waardoor ik niet kon lopen en maanden stil in zat ja dan kom je wel aan maar als ik iets wil bereiken dan snoep ik niet en kan ik zonder veel eten is een mindset denk ik 😊 maar ik vroeg in mijn bericht of ik goed zat aan khd de calorieën kan ik niks aan doen die blijven zo laag omdat ik in de avond een stukje vlees eet en groenten en in de middag heb ik echt genoeg aan dat brood ontbijten lukt me niet al jaren niet gedaan dank voor jullie berichtjes  

Ik snap het, als je weet dat het super ongezond is om zo weinig calorieën binnen te krijgen en je hebt 2 kinderen zou ik toch wat meer moeite doen om je calorieën binnen te krijgen. Ik heb zelf 2 kinderen en daar doe je als het goed is alles voor..! Misschien een Shake toevoegen en een handje noten een paar crackers met beleg, havermout met wat noten fruit enz.. genoeg mogelijkheden.