|
Merhaba! Ben döndüm yine lol. Yaklaşık 1 yıldır spor yapmadığımı sadece arada yürüyüş ya da koştuğumu söylemek isterim. Bir nevi depresyon dönemindeyim. Ek olarak da kısa bir süre ameliyat oldum. Ama kendimi tamamen topladığımda spora dönmeyi istekli bir şekilde yerine getireceğim. Kilo olarak 1-2 kilo civarında almış olsam da. Karın çevrem ve sırtım bir miktar yağlandı, ödem de var ayrıca. Ben de sizlerle beraber kendimi bir miktar motive etmeye çalışacağım. Tekrardan kendime hoş geldim diyorum. Ve bana neler yapacağım hakkında tips verirseniz mutlu olurum. Şimdilik ağırlık antrenmanı yapmam mümkün değil. 1-2 ay sonra tam olarak başlayabilirim. 1 haftadır beslenme düzenime dikkat ediyorum. Günlük olarak 30 dakika orta tempolu yürüyüş yapıp, uyku düzenimi oturmaya ve negatiflik ve stresten olabildiğince kaçmaya çalışıyorum.
|