Journal de qudaihi, 20 mars 22

راح اتكلم عن اللاعبين الجديد في الصالات الرياضيه واللي لاحظته لبعضهم الجدد او القدامى يتمرن طوال الاسبوع بدون راحه والصحيح ان العضلات تبنى في المطبخ والنوم الصحي والشي الاخر بعضهم مايستمر في الصاله بسبب انه يلعب كل يوم ويحس بالملل والروتين من منكم يروح كل يوم لصالة الجم 

نعم كلام صحيح تتم عملية الهدم في النادي وبالأكل والنوم الصحيح والراحة يتم بناء العضلات  

اروح كل يوم ماعاد الجمعه  

تمريني يوم نعم ويوم لا. وأحيانا يوم نصف الجسم، ويوم النصف الثاني. يعني كل عضلة تتمرن يوم وتريح يوم. وهذا أفضل نظام وجدته.