|
вес пока что стоит
очень трудно питаться на свои кк, так как убитый диетами и голодовками организм не воспринимает хотя бы 1100 кк (хотя моя норма 1900😵💫)
буду рада почитать, как восстановиться
(не голодаю с 2020, не ем на 300/500 кк с 2020)
|
72,3 kg
Perdu jusqu'à présent: 7,4 kg.
Reste à parcourir: 8,3 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
1410 kcal
|
Gras: 53,04g | Prot: 57,78g | Glu: 167,76g.
Petit Déjeuner: Бондюэль Зелёный Горошек, Bonduelle Красная Фасоль, Зеленый Лук, Bonduelle Овощные Галеты "Королевские". Déjeuner: Сырники Домашние, Фрутоняня Яблоко Малина со Сливками. Dîner: Красная Цена Томаты Зеленые Солёные , Роллтон Пюре Картофельное с Курицей. Snacks/Autre: Чистая Линия Эскимо Российское, Магнит Грейпфрут , Скрепыши Крекер Азбука Зверушек, Атаг Ура, Пятница!. plus...
|
poids stable
|
 Commentaires
17 juil. 22 par le membre: Irina5039
|
Я конечно плохой советчик, но Вы можете постепенно увеличивать дневную калорийность, чтобы дойти до нормы (постепенно=не более чем, например, на 100 калорий. и держать эту дневную калорийность как минимум неделю, чтобы организм успевал привыкать). Желаю удачи, у Вас всё получится, главное, вернуться к норме!!♡
17 juil. 22 par le membre: barb_erry
|
Да, можно по 50 ккал в неделю прибавлять. Например, если вы сейчас на 1100, то вся след неделя 1150, еще через неделю 1200 и т.д. Увеличение ккал минимальное и организм хорошо должен адаптироваться. Обычно так выходят из дефецита на поддержку. Отслеживайте вес. Если за неделю есть любой отвес, тогда еще на 50ккал увеличивайте, если сдвига нет, то можно на том же уровне еще неделю подержать калорийность. Быстро ничего не случится, надо время на адаптацию, дайте себе хотябы пару месяцев. Удачи
17 juil. 22 par le membre: K@te91
|
Послушаю тут тоже советы. Похожая история :(
17 juil. 22 par le membre: Bombirda
|
17 juil. 22 par le membre: anna.kuznetsova941
|
мало считать калории. необходимо рассчитать бжу и распределить их в течение дня. например, ужин: белок+жир+клетчатка.
17 juil. 22 par le membre: Irina07772008
|
Девочки, подскажите. Вот я например похудела до идеального веса. Начинаю потихоньку увеличивать калории что бы выйти на поддержку. Но ведь вес должен опять тогда расти вверх ? зачем тогда повышать калории?
17 juil. 22 par le membre: Алена146
|
всем спасибо за советы!!!
пью и правда мало :(
17 juil. 22 par le membre: meeewwww
|
Алена, у вас он может еще уменьшится пока дойдете до поддержки. Мы обычно сильно занижает дефицит. А по поводу рапределения бжу это все чушь, можно и на ужин углеводы есть, если есть дефицит, то вес в любом случае будет уходить.
17 juil. 22 par le membre: K@te91
|
Я как только начала много пить, очень много пить 😂вес пошел вниз
17 juil. 22 par le membre: anna.kuznetsova941
|
Не совсем по теме, но лично я худею на ИГ(интервальное голодание) 18/6. Ем с 12 дня до 6 вечера(мне это дается легко, т.к. сплю я до 11, чувствовать голод особо некогда🤷♀️). На ИГ организм тратит именно жиры, а вот мышцы не страдают. Есть можно все! Сладкое, соленое, мучное))Можете подробнее почитать в интернете. Простите, я понимаю, что никто и не спрашивал, но вдруг кому пригодится..🙈🙈🙈 Я многие диеты пробовала, но эта была самая приятная и эффективная).
18 juil. 22 par le membre: koko.228
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de meeewwww
|