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F1: mar22, peso variando há meses 80/84kg. Comecei reeducação em junho (n sei o peso correto) F2: 3/9/22, 75kg. Comecei fazer 3x p semana serie p coxas e bumbum e 2x hiit F3: 3/10/22. N sei o peso, balança quebrou, ms da p ver a cintura mais fina MT FELIZ!
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1572 kcal
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Gras: 60,36g | Prot: 160,59g | Glu: 97,67g.
Petit Déjeuner: Queijo Mozzarella, Nutrella Aveia + Sementes Clássicas, Café, Ovo. Déjeuner: Quiabo Cozido, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Hortifruti Repolho Branco Cru, Músculo Bovino Cozido, Berry Good Amora in Natura, Subway Tomate. Dîner: Brigadeiro, Ovo, Abobrinha, Cenouras Cozidas, Chuchu Cozido, Músculo Bovino Cozido. Snacks/Autre: Músculo Bovino Cozido, Nutrella Aveia + Sementes Clássicas, Café, Ovo, Cacau em Pó (Não Adocicado), Nestlé Iogurte Desnatado, Açúcar. plus...
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2122 kcal
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Exercice:
Squats - 30 minutes, Repos - 15 heures et 30 minutes, Dormir - 8 heures. plus...
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1 à 20 sur 21
 Commentaires
05 oct. 22 par le membre: marcia1975m
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As fotos são o melhor parâmetro para acompanhamento da mudança corporal. Tá de parabéns
05 oct. 22 par le membre: Sil Sloboda
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o único jeito que acreditei na mudança foi vendo as fotos comparativas, pq na minha cabeça quando me vejo no espelho eu ainda to na primeira foto
05 oct. 22 par le membre: gredsiq
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05 oct. 22 par le membre: jhonatanoliveira0098
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Maravilhosa, eu também só noto diferença por foto , pq na balança já desisti kkkk
05 oct. 22 par le membre: Mirielem Souza
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05 oct. 22 par le membre: Mauricio A Ferreira
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Obrigada pelos elogios, é difícil a gente desfazer uma imagem de nós mesmos, mas seguimos tentando. Meu objetivo é atingir 70 e começar musculação, to me esforçando pra acontecer antes do verão 🙌
05 oct. 22 par le membre: gredsiq
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05 oct. 22 par le membre: Rafaeldsk
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Arrasou 👏🏽👏🏽👏🏽 parabéns!!! Continue assim 💪🏽💪🏽
06 oct. 22 par le membre: majully90
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Quais exercícios? Tem algum específico? Tá super diferente, parabéns!
06 oct. 22 par le membre: Jamaira.maciel
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Cinturinja e abdômen com a marcação de milhões! ♥️🎉🎉🎉🎉 Ta lindaaa
06 oct. 22 par le membre: Dandara Aquino
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Obrigada 😍😘 Entre junho e setembro (foto 1 e 2), eu fazia exercícios que me davam na cabeça: caminhada, hiit, agachamentos, aula de muay thai, fiz por 1 mês aula de funcional. Entre setembro e outubro (foto 2 e 3), comecei fazer série de coxas e bumbum 3x por semana e hiit 2x por semana. Ambas aulas são do canal do YouTube Chase Brasil, com os nomes: 30 min pernas e bumbum treino hiit para tonificar; 30 min cardio intenso para secar. No YouTube eles dizem que a aula seca 500 cal, mas eu nao acredito rs coloco aqui no App como gap e hiit, da por volta de 300 cal. Fora os treinos, minha alimentação fica entre 1200 cal e 1500 cal por dia. Mas tem dia que eu extrapolo o limite, que é 1700, mas não ligo muito e sigo a vida.
06 oct. 22 par le membre: gredsiq
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06 oct. 22 par le membre: rrcomerlato
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06 oct. 22 par le membre: gredsiq
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06 oct. 22 par le membre: Mauricio A Ferreira
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caramba que inspiração! parabéns. 👏🏼👏🏼
06 oct. 22 par le membre: bbsantoss
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E além da cintura mais fina o abdômen mais chapado !!! Parabéns !
07 oct. 22 par le membre: annemarielanatoille
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Obrigada queridos 🤗😍 espero que o antes e depois do próximo mês seja melhor. Comecei fazer LPF essa semana, vamos ver se faz diferença
07 oct. 22 par le membre: gredsiq
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07 oct. 22 par le membre: gbsmilena
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Consegui arrumar a balança, estou com 73,35 😀
10 oct. 22 par le membre: gredsiq
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Historique de poids de gredsiq
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