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Dica de alimentação rica em nutrientes!
Boa tarde, venho compartilhar uma dica muito interessante pra quem está tentando bater meta de proteinas sem aumentar gordura ou carboidratos, algo que o Brasil é rico e por isso é muito barato aqui.
Peixes... pensa bem por exemplo a pescada.
100 gramas de pescada tem só 83 calorias... e nessa mesma proporção 17,6 gramas de proteína, fazendo a conta fica 17,6x4= 70,4 calorias das 100 gramas de pescada são só as proteinas. O restante das calorias se divide em lipidios, colesterol, vitaminas do complexo b, potássio, sódio,ferro e fósforo. Vale muito a pena acrescentar na nossa nutrição diária.
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2658 kcal
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Gras: 103,65g | Prot: 141,34g | Glu: 288,01g.
Petit Déjeuner: Hortifruti Melancia, Gege Leite Fermentado , Ovo Frito. Déjeuner: Espinafre, Acqua Panna Água Mineral sem Gás, Swift Bife Ancho. Dîner: Zilio Farofa Caseira , Tang Refresco em Pó, Camil Arroz Branco, Dobradinha. Snacks/Autre: Banana, Explode Nutrition Whey Protein WPC, Italac Leite em Pó Integral, Café Brasileiro Café com Açúcar, Água, Italac Leite em Pó Integral, Café. plus...
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3216 kcal
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Exercice:
Musculation (Modérée) - 30 minutes, Musculation - 1 heure, Repos - 16 heures et 30 minutes, Dormir - 6 heures. plus...
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