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Heute gehts endlich mal wieder zum Krafttraining. Voller Entsetzen habe ich gerade festgestellt, dass ich vor 35 Tagen das letzte Mal beim Krafttraining war. Ich wusste, es ist ein Stück her, aber das die Zeit so schnell verronnen ist schockiert mich grade. Das erklärt natürlich einiges. Nicht nur die leichte Gewichtszunahme sondern auch den lauter werdenden Schweinehund. Jetzt wo es so langsam gemütlich wird Daheim mit muckeliger Wärme vom Kachelofen, da rollt sich dieser kleine Bastard natürlich gemütlich vor selbigem zusammen. Und dann noch das leckere Weihnachtsgebäck. Ach hör mir auf. Jetzt ist Schluss. Ab heute gehts wieder 1x wöchentlich zum Krafttraining und 1x zum Ausdauerschwimmen, außerdem wird wieder fleißig getracked und die Schnitten dünner bestrichen. Hau, ich habe gesprochen.
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1484 kcal
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Gras: 57,22g | Prot: 77,27g | Glu: 162,60g.
Petit Déjeuner: Rauch Happy Day Mango, Kölln Früchte Hafer Müsli ohne Zuckerzusatz, Ja! Milch 3,5%, Kaffee mit Milch und Zucker. Déjeuner: Ja! Quark 20%, Kerrygold Butter, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht). Dîner: Bettine Ziegenfrischkäsezubereitung mit Honig, Ja! Schmelzkäse, Mettwurst, REWE Malfabrot. Snacks/Autre: Edeka Serrano Schinken, Kaffee mit Milch und Zucker. plus...
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2392 kcal
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Exercice:
Salle de Sport - 41 minutes, Repos - 15 heures et 19 minutes, Dormir - 8 heures. plus...
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 Commentaires
1x pro Woche Krafttraining ?
28 nov. 22 par le membre: HanseFit
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28 nov. 22 par le membre: HanseFit
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Montags gehe ich immer zum KIESER Training, falls das jmd kennt. Ist für mich ein gutes Krafttraining. Mittwochs ist dann Ausdauerschwimmen dran. Falls sich jmd "stört" warum nur 1x die Woche Krafttraining, also ich habe vor ca. 2 Jahren bei KIESER angefangen und war da meist 2x die Woche. Aber es hat sich gezeigt, dass ich mit 1x die Woche Plus dem Schwimmen bessere Erfolge erziele. Warum? Mein Stoffwechsel ist sehr langsam und es hat sich gezeigt, dass mir längere Pausen zwischen den Trainings mehr bringen. Die Sache mit dem Schwimmerkreuz ist natürlich nicht zu verachten, aber davon bin ich noch weit entfernt, von daher mache ich mir da weniger Sorgen. :)
28 nov. 22 par le membre: Alfaweibchen
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