|
Как же уменьшить порции? За счёт чего? Стараюсь есть больше овощей сейчас чем всего остального, но увы, все равно чувствую голод и в итоге раз в несколько дней получается из-за этого зажор.
|
1811 kcal
|
Gras: 73,30g | Prot: 67,46g | Glu: 224,37g.
Petit Déjeuner: Морская Капуста, Кофе с Сахаром, Картофельное Пюре, Шпроты. Déjeuner: Русский Хлеб Хлеб Боярский, Яблочное Варенье, Степ Шоколад Арахис и Карамель, Русский Хлеб Хлеб Боярский, Рыба Тушеная, Печеные Овощи. Dîner: Аревик Овощи Запечённые, Гречка Отварная, Котлета Свиная, Рыба Тушеная. Snacks/Autre: Мандарины, Twix Конфета . plus...
|
|
2267 kcal
|
Exercice:
Gymnastique (Légère, Par Exemple, l'Exercice à la Maison) - 32 minutes, Google Fit - 23 heures et 28 minutes. plus...
|
|
 Commentaires
супы в колличестве 300-400 гр, там кк мало нажору много, салаты( особенно зелёные, китайская капуста, огурцы, редис, дайкон, укроп, петрушка, лук зелёный) овсянка только длительной варки( монастырская, насыщение от нее классное и кк мало) гречка( ее можно и на завтрак и на ужин), полезные жиры( авокадо, рыба сёмга, зубатка, сардина) белок ( кальмар, грудка, яичный белок). Держитесь. иногда я позволяю себе побаловаться ем финик в глазури 1-2 ( снимаю стресс🤦🏻♀️).
25 janv. 23 par le membre: MAXIMUM72
|
Да без супов я и не могу, если не поела суп, то ощущение что вообще не ела.
25 janv. 23 par le membre: Varvaraceculina
|
Спасибо большое за совет!
25 janv. 23 par le membre: Varvaraceculina
|
кофеин? насыщает вроде как
25 janv. 23 par le membre: hobi-lofi
|
Увеличивайте белок в рационе, он дает насыщение. У вас в ленте одни углеводы, поэтому и не наедаетесь
25 janv. 23 par le membre: Ar4.ilona
|
Только свежесваренный кофе и то на 30- 40 минут. Он просто притупляет секрецию в желудке.
25 janv. 23 par le membre: MAXIMUM72
|
Я посмотрела вашу страничку, при похудении лучше исключить картофель, быстрые углеводы, жирное мясо типа свинины и пр. Тушить, запекать, на пару и на гарнир лучше сложные углеводы(крупы) + овощной салат.
25 janv. 23 par le membre: Arin_lis
|
Вместо овощей лучше мяса кусок пожарьте или запеките и скушайте, рыбку, креветки. Этим и больше накушаетесь. Посмотрите продукты, где мало углеводов и их кушайте: творог, сыр и тд
25 janv. 23 par le membre: ТатьянаВикторовнаК
|
Мне очень помогает есть что-то теплое или горячее. Холодными закусками и салатами не наедаюсь вообще, даже если там дневная норма по кбжу
25 janv. 23 par le membre: shinshillaaa
|
Если наступает сильное желание пожрать, ем протеиновый батончик с кофе. И ближайшие часов 5 воообще ничего не хочется
25 janv. 23 par le membre: kerrmasha
|
я с супа не наедаюсь. белок, сложный углевод и овощи - вот моё питание, потом фруктом догоняюсь
25 janv. 23 par le membre: irina5177
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de Varvaraceculina
|