|
Дефчата (и не дефчата), помогите. Считаю кжбу (скидываю тренеру). Никакого сахара и булок. Физ нагрузка не маленькая трени, танцы, пешие прогулки. Калории в пределах 1800-2000 кк. Вес стоит 8 месяцев(((Немного ушли объемы после силовых. Настроение -бицца головой о стену. Наверно скинула бы калории до 1400 кк, но тренера боюсь (она у меня - ух!) Чего делать то?? PS обожаю Хильду. В любой ситуации- держи хвост пистолетом))
|
1668 kcal
|
Gras: 90,99g | Prot: 78,78g | Glu: 129,67g.
Petit Déjeuner: Растительное Масло, Вараксино Яйцо, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Хлебозавод 5 Хлеб Зерновой, Увелка Перловка, Слобода Майонез, Картофель, Простоквашино Молоко Топлёное 4%, Говядина, Хлебозавод 5 Хлеб Зерновой. plus...
|
|
1 à 20 sur 100
 Commentaires
Странный тренер у вас. Я бы уже била тревогу, если за первый месяц не было изменений. А здесь 8! Вы явно не в дефиците, либо нагрузки недостаточные. Сахар и булки не имеют значения. И с ними прекрасно худеется.
17 mars 23 par le membre: SeM_28
|
Я бы тоже скинула ккал)) У меня зал 5р в неделю, танцы, пешие прогулки)) Объёмы ушли очень хорошо)) Никуда не тороплюсь, вес уходит 1-1,5 в месяц)) И с тренером обсудить эффективность её подхода!))
17 mars 23 par le membre: Гончарова Екатерина
|
Гармоны щитовидки проверьте и УЗИ, чтобы исключить вероятность, ну а если всё в порядке, попробуйте с нагрузкой поварьировать
17 mars 23 par le membre: nadin198383
|
Да, интересно. Калорий при такой нагрузке вроде и немного. Но может чуть снизить всё же - посмотреть на результат. 🤔
17 mars 23 par le membre: Anika.K
|
Приветствую. Мне кажется дело в том, что ты кбжу считаешь "на глаз". Заглянул в твой диетический календарь через сайт: круглые числа повсюду. Круглые числа вместе с отсутствием результатов это звоночек пересмотреть подход
17 mars 23 par le membre: Nektonekt
|
С тренером все норм. я у нее 2й месяц. До этого просто смотрела, что бы не перелетало через 1800 кк.
17 mars 23 par le membre: olty 19
|
Выпросила направление у эндокринолога( бесплатно не посылают без направления) -вроде все в пределах нормы.
17 mars 23 par le membre: olty 19
|
17 mars 23 par le membre: olty 19
|
у меня при весе на 20 кило меньшем и не супер активными тренями норма 2000 кл в день, при 90 кг я бы немного повысила килораж
17 mars 23 par le membre: Мать котов
|
Интервал попробуйте, сколько раз вы что-то в рот кладёте за день? Может у вас постоянно инсулин поднимается.
17 mars 23 par le membre: ShipilovaPolina
|
Девочки, спасибо. б-120, ж-70, у- 150. Для меня реально очень большой объем. Одной крупы в день выходит не меньше 100г.
17 mars 23 par le membre: olty 19
|
Я возрастная - 50 с хвостиком.)))
17 mars 23 par le membre: olty 19
|
ShipilovaPolina , в общем интервальное и выходит: обед и ужин (обычно тазик каши)
17 mars 23 par le membre: olty 19
|
Думаю, март дохожу к тренеру, а там на вольные хлеба. Попробую снизить калории.
17 mars 23 par le membre: olty 19
|
Может быть попробовать интервальное голодание? Есть приложение. Я начала 10 /14. 10 часов ем, 14 не ем. И подсчет калорий. Я на дефиците 1200 в день.. Иногда 1500... Ещё я 2 кг сбросила тем, что ела каждый вечер варёную свеклу, без ничего. И так 3 недели. Но.... Каждому своё.
17 mars 23 par le membre: milazolotova36471
|
Я полгода занималась в зале и ела умеренно, и толку -2кг. Сейчас убрала вообще тренировки, максимум йога и мфр, 1000-1300ккал в день и все прекрасно худеется 🔥 Недавно все таки сделала силовую как итог +0,5кг от отека мыщц, так что нам для женственного нежного тела спорт не нужен)))
17 mars 23 par le membre: ollanas
|
Попробуйте сделать наоборот - добавьте калорий 150-200 и повысьте физ нагрузку. Ну, скажем +4-5000 шагов в день.
17 mars 23 par le membre: FedorAgapov1970
|
я гоняю с 104 сейчас 95 худею на 1900 😁
Б190/Ж70 остальное угли. для девушек конечно % другие.
но что то с подсчётам явно беда или переоценивает свою физ активность
17 mars 23 par le membre: Murchik86
|
снизьте для начала до 1700. и посмотрите месяц
17 mars 23 par le membre: lesnaja_julia
|
Так у тренера и узнайте
И замеры делали? Тк при питании и физ нагрузках мышцы увеличиваются, а весят они больше жира (по одинаковом объеме тех и других)
17 mars 23 par le membre: Senya123
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de olty 19
|