|
Всем привет👋
Я — Гузель. И мне 37🫣
Мой рост 164. Вес на данный момент 50,6. Идеальное соотношение, я считаю.
Занимаюсь фитнесом, много лет, для здоровья и удовольствия. Но в еде себе никогда не отказывала. И тут мне с возрастом пришло осознание что питаться нужно полезно, начала изучать вопрос питания. Отказалась от много чего вредного. Постепенно.
Поставила себе цель к 1 июня подсушиться, оголить свои кубики преса.
С 1 марта—отказ от сахара и мучного. Только сладости с хорошим составом, сухофрукты.
С 1 апреля—отказ от перекусов, даже полезных. Переход на 3 разовое питание.
С 1 мая— почти кето. Основа питания: мясо, рыба, полезные жиры, гарниры только овощные.
Регулярный спорт, бег и подготовка к марафону на 10км дали свои результаты. Я довольна собой. Пережила несколько срывов в еде. И сейчас постепенно перехожу на нормальное питание
|
1319 kcal
|
Gras: 79,13g | Prot: 78,16g | Glu: 75,73g.
Petit Déjeuner: RED Тёмный Шоколад с Апельсином и Миндалём , Простоквашино Сливки 10%, O'Zera Горький Шоколад без Сахара с Апельсином, Американо, Яичница, Самарский Пекарь Хлеб Зерновой Три Злака, Сливочное Масло, Меридиан Риет из Лосося с Миндалем. Déjeuner: Оладьи из Кабачков, Черешня, Бразильские Орехи, Клубника, Нут (Вареный), Салат Овощной, Куриный Рулет. Dîner: Aroy-D Кокосовое Молоко 70%, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Творог 5%. plus...
|
|