|
Tänään se tapahtui ☺️ –30kg 💪🏻
|
1385 kcal
|
Gras: 50,69g | Prot: 96,52g | Glu: 128,66g.
Petit Déjeuner: Maitokahvi, Keiju Kasvirasvalevite 70%, Vaasan Kaurasydän, Paprika (Punainen), Salaatinlehtiä, Arla Kadett 5%. Déjeuner: Express Diet Vegetarian Pasta Bolognese, Milbona Rasvaton Raejuusto 0,2%. Dîner: Keiju Keiju 3 Öljyä, Vaasan Kaurasydän, Paprika (Punainen), Arla Kadett 5%, Salaatinlehtiä, Pirkka Maissikakku Pizza. Snacks/Autre: Maitokahvi, Banaanit, Rainbow Paahdetut ja Suolatut Cashewpähkinät. plus...
|
|
 Commentaires
22 juin 23 par le membre: wadelma
|
23 juin 23 par le membre: Diva Condio
|
Huippusuoritus 💯
Voit olla ylpeä itsestäsi 😍
23 juin 23 par le membre: saddiii
|
23 juin 23 par le membre: Onnipaino
|
23 juin 23 par le membre: Mis`ka
|
onnea! Miten onnistuit🙈? Onko mitään vinkkejä? Miten kauan meni laihdutukseen?
23 juin 23 par le membre: noppish
|
Kiitos paljon. ☺️ Aikaa meni 1 vuosi ja 4kk. Olen tehnyt hyvin selkeän suunnitelman, jota noudatan. Aluksi käytin Vidaa 2-3 kertaa päivässä ja sitten lisäsin normaalia ruokaa. Sillä pääsin hyvin alkuun. Nyt kirjaan kaikki ruoat FS-sovellukseen muistiin ja liki joka päivä mennään pienillä tai vähän isommilla miinuskaloreilla. Kännykkä hälyttää 3h välein, että varmasti syön säännöllisesti. Aluksi pudotin vain ruokavaliolla, viimeiset 4kk olen kävellyt 1h-1,5h joka päivä. Nyt lisänä tullut uintia ja salia pari kertaa viikossa. Ne vähän fiiliksen mukaan. Ruokavaliosta on karsittu sokeria ja vähennetty hh, mutta mitään ei oikeastaan ole kielletty. Paitsi kovia rasvoja vähennetty. Mm. tuorejuustot vaihdoin Keijuun, niin paino hurahti taas nopeammin alas. Hyvien rasvojen saanti oli minulla monta kk liian vähäistä. Olen kasvissyöjä. Muutoin vain syödyt määrät pienentyneet eli annoskoot olen muuttanut ja punnitsen osan ruoista. Tavoite on todella tehdä pysyvä elämäntapamuutos niin siksi en kiellä mitään ruokia, vaan mietin määrää ja laatua. Kun olen huomannut miten paljon esim. jokin leipä sis. kaloreja, olen etsinyt paremman vastaavan, jota saa syödä samoihin kaloreihin enemmän. Usein käyttämäni perustuotteet, kuten leivät, levitteet ja juustot ovat menneet uusiksi. Olen käynyt mm. ravintolassa ja syönyt mitä muutkin. Olen huomioinut sen päivän muissa syömisissä keventäen, että kaikki ruoka mahtuu päivän kaloreihin. Vain kahtena päivänä on kalorit ylittyneet, muutoin olen pysynyt tasapainossa. Aiemmin olisin antanut repsahtaa ja jatkanut villiä syömistä myös ravintolan jälkeen. Nyt ajattelen, että on kertaluontoinen syönti, jonka jälkeen jatkuu minulle normaali ruokailu. Välillä edelleen korvaan aterioita kiireessä valmistuotteella (Vida), mutta max 1 aterian päivässä enkä joka päivä. Ne tulee nopeasti, ja niissä on vähän hh.
23 juin 23 par le membre: Pinkki Pumpernikkeli
|
Upeaa!! Kiitos, kun jaoit miten tavoite saavutettu
23 juin 23 par le membre: Marjaana777
|
23 juin 23 par le membre: finhuuma
|
wau, on toi kyllä inspiroivaa. Millä kaloreilla menit? Mulla ei tipu paino kuin 1000 tai alle. Varmaankin johtuu vuosikymmenten jojoilusta. Mahtavaa että oot onnistunut. Juuri toi on musta tärkeintä että opettelee parempia elämäntapoja, joita voi oikeasti jatkaa loppuelämän. Mulla n.25kg jäljellä😩
23 juin 23 par le membre: noppish
|
FS mukaan minun pitäisi syödä 2000 kaloria päivässä ja pääsisin tavoitteeseen. Pari kertaa olen syönyt tuon verran, mutta useimmiten syön noin 1600-1800 kaloria päivässä. Tasaisesti on paino pudonnut ja pikkujumeissa hienosäätö (esim. hyvien rasvojen lisääminen ja kovien vähentäminen) on auttanut taas eteenpäin. Minulle säännöllinen ruokailu on ollut isoin tekijä. Ennen ruokailun väli oli liian pitkä ja siitä seurasi isot annoskoot. Nyt syön tasan 3h välein vaikka ei olisi nälkä. Jos ei ole nälkä, syön jotain pientä (esim. pähkinöitä ja banaanin). Tärkeintä, että syön jotain. Minullakin on vielä matkaa jäljellä, mutta ensimmäistä kertaa elämässäni koen, että pystyn tähän. Niin pystyt sinäkin! Tsemppiä! 💪🏻
23 juin 23 par le membre: Pinkki Pumpernikkeli
|
24 juin 23 par le membre: Kride75
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de Pinkki Pumpernikkeli
|