Journal de Xitroumnaya, 20 juil. 15

~1,6-2. в выходные забываю о воде, и вспоминаю о кофе, получается меньше. 

3-4 литра минимум. И чай/кофе не то что не надо учитывать, их надо минусовать из воды. Чай/кофе мочегонные. Значит при их уыпивании организм недополучает необходимую воду. Выпил чашку чая - выпей чашку воды. И эта чашка воды в общий зачёт не идёт. 

Coupe de Grace 3-4 литра, да ты монстр..)) Как влить то стока? Или дело привычки? Хотя ты ж побольше весишь, а значит и воды тебе поболее требуется) 

Через рот вливать - обязательное требование, иначе не по тому принципу будет работать. 

Я пью литра полтора-два, просто ставлю перед собой стакан воды или выпиваю быстренько, когда захожу на кухню. Привыкла пить быстро, в несколько глотков, так проще. 

У меня на рабочем столе всегда стоит бутылка 0,75 простой воды. За 8 часов рабочего дня я обычно выпиваю 2-2,5 таких бутылки. Плюс дома почти столько же. Итого получается порядка 3-3,5 литров. Естественно, если день тренировочный, то количество выпитой воды увеличивается (но это уже другая история). А как вливаю? Да никак) Просто хочется пить и пью. Без воды иногда даже голова начинает болеть 

ShalaevaYu если честно, я пить вообще очень редко хочу((( Даже в жару. Поэтому и употребляю слово "вливать" 

Сколько раз уже этот вопрос поднимали - ну просто не счесть)) Пей как удобно, но пей) Кстати, очень полезно воду пить на ночь. Стакан хотя бы. Облегчает работу сердца.  

если я выпью воды на ночь, встану звиздец какая страшная.. 

2,5-3 литра чисто вода и травяные отвары (для почек и печени). Супы, фрукты, молоко/кефир не считаю. На тренировке легко уговариваю литр. На ночь пью стакан кефира, поэтому воды не хочется. Мне пьется легко. 

я против насилия, так что 2 литра - это мой максимум. обычно 1,7 где-то. но вливать больше с моими габаритами и жить в туалете смысла не вижу)  

тоже против насилия, пью обяз чашку перед каждой едой, остальное уже по желанию. часто после кофе или жирной рыбы хочется вообще бесконечно хлебать литрами воду)) 

Действительно дело привычки. Поставьте приложение Water Balance или любое другое аналогичное, первое время придётся записывать, потом сами уже будете понимать сколько выпили и сколько ещё нужно выпить. У меня уже выработался рефлекс - каждые пять-десять минут за рабочим столом рука тянется к стакану, пару-тройку глотков в 10 минут абсолютно без стресса выпиваются (я тоже редко чувствую жажду и хочу пить). Или можно ещё проще сделать: наливаете утром три литровых бутылки воды, делите свой день на три части и стараетесь каждую бутылку выпить к определенному времени. В общем-то один литр воды на 4-5 часов - это не так много, как кажется :) По своему опыту могу сказать, что переход на воду в объёме двух с половиной литров в день (и иногда ещё зелёный чай, покупаю китайский в спец.магазинах) очень здорово сказался на коже, и ещё ушла утренняя отёчность (моя адская проблема с детства).  

у меня water you body там гибкие установки. поддерживает обычный режим по весу + жаркий день + тренировка. не учитывает качество жидкости - чай-кофе-вода, тут уж самостоятельно надо думать. составляет графики разные. удобная, на мой взгляд. вода - дело привычки. сразу нельзя начинать с 2х литров. можно по почкам и по гипертонии шарахнуть, только если все со здоровьем в порядке... я пью от 2х до 3х литров. хотя бывают дни, когда очень меньше. на работе удобно - поставил бутылку на стол поллитровую и пей когда соседка печенюхи грызть начинает... махом уходит. в выходные трудно пить. во-первых у воды другой вкус на даче - непривычный, во-вторых там некогда - дома мало бываю, а все время с бутылкой ходить не вариант... но хотя бы литр получается в любом случае... заменила все соки и чаи водой - сразу много стало получаться... священной остается кружечка кофе с медом по утрам... 

кстати, есть мнение, что воду пить ни капельки не полезно... мне в журнале кто-то целую эпопею развел по этому поводу... где-то в начале записей... 

тюю полчаса ) я выпиваю больше 4й литров, бегаю постоянно, даже ночью  

Я так себя приучил, до приема пищи стаканчик и после пол часика спустя, 5 приемов пищи получается 10 стаканов, но это условно ну где так и получается ,пить воду надо конечно не большими глотками раза 3-4 но в протяжение дня а не залпом банку польза от этого не будет. 30 мл на кг вроде как бы надо а в жаркую погоду и больше.  

Я на работе держу бутыль с водой. А чтобы понимать, сколько выпиваю за день, клею на край стола по закладке за каждый стакан. В итоге осиливаю 5 стаканов в течение рабочего дня + дома 2-3 стакана.  

1.8-2 л) 

2 литра стараюсь выпивать)