Journal de Kate_3003, 11 sept. 23

Обещаю, с ближайшего утра составить Вам компанию. Я пока ни от куда не отжимаюсь) 

Я сначала отжимаюсь с носков, а потом, когда устаю, где-то на середине второго подхода, перехожу на колени 😄 

Это же дело практики, чем дольше тренируетесь, тем лучше получается. Я раньше в боковой планке только на коленях стояла. Теперь 3 раза по минуте с каждой стороны. С отжиманиями думаю также ) 

мисс_дзен, договорились!🤍 

a5p5, если бы! Всю жизнь со мной такое. В планках любых стою прекрасно. Пресс, ноги – заверните два! Но отжимания… Магия какая-то.( 

a5p5, но, вероятно, вы правы. Возможно, нужно ЕЩЁ БОЛЬШЕ времени.) 

спокойно! я вообще не отжимаюсь)))) 

И я) 

Попробуйте, чередовать. Может получится. Так легче. 🤔 

Попробуйте от подоконника отжиматься на прямых ногах, потом всё ниже находите опору, например, стол, тумбочка, степ-платформа. И представьте, что лопатки как наклейки на грудной клетке приклеились, то есть они должны быть стабильными во время движения. Присмотритесь в зале: тренеры учат от грифа закрепленного на стойке отжиматься. Постепенно ниже его опускают. 

И сохраняйте положение планки во время отжимания 

на сколько я знаю,тут дело не в руках,а в слабых мышцах пресса. я всю жизнь сижу сгорбившись,не могу прямо сесть-больно становится спину,поясницу. Однажды кинезиолог на приёме мне (цитирую) включил в работу мышцы пресса-и я спокойно из положения лёжа села,сидела с прямой спиной хоть бы что! это удивительно) Он мне сказал, что планка и скручивания убивают спину,если живот слабый. Хотя..тут вопрос про отжимания..наверное не в тему написала) Ну суть вы поняли-если не получается какое-то упражнение, причина может оказаться совершенно в другом) 

Я и с коленей толком не отожму 

Клико, вы правы! Дело не только и не столько в руках. Отжимания это та же планка, можно сказать, только еще и в динамике. Пресс, спина, всё должно работать. 

В отжимании все тело работает, не только руки, если нагрузка равномерно распределяется то все получается, с каждым разом все легче. Вероятно неправильно включено тело. Можно и в планке стоять сколь угодно долго, если задействовать все тело, а не делать домики и коромысло. Тяжело только в начале, если большой перерыв в тренировках был. 

я так, и так отжимаюсь. с прямыми ногами могу отжаться 10 раз , но когда сеты делаю, то с колен, потому как 3 раза по 15 не отожмусь  

я с коленей и то еле-еле. всегда были слабые руки. поэтому в зале выручают тренажеры 

Я тоже с колен . 

я вообще отжиматься не умею, хотя сама по себе сильная)) 

Отжимания вообще покачивается грудные мышцы, вы должны толкаться вверх именно грудными, руки понятное дело будут задействованы, но думать вы должны именно о том, что грудная тянет. Пресс работает в статике, но не он главное и не спина.