Journal de WeWillDanceAgain, 04 nov. 23

eet minder kcal 

@theredboy max 1300 per dag, zoals ze me aanraden  

Als je sport hou je soms meer vocht vast. Ik zou centimeters beginnen bijhouden elke 2 a 4 weken. Als die dalen, val je vetpercentage af. Schommelen doe je ook met je maandelijkse cyclus als je geboren bent als vrouw. 

@haludiel Blijft die cyclus invloed hebben wanneer je permanent aan de pil zit ? Daar heb ik echt geen idee van. 

Aks je maar 58 kg weegt met 1300 kcal per dag zou ik niet meer willen vermageren en op gewicht blijven  

@theredboy Dat zou je inderdaad denken, maar ik ben erg klein. Met mijn indrukwekkende 1.52m word ik geclassificeerd als iemand met overgewicht. 

Herkenbaar, ik ben ook kleiner dan 1m60 en ik mag ontzettend weinig eten tot ik bijkom. Btw van de pil, als je die echt constant doorneemt lijkt het schommelen daar niet door te komen. Wss door vocht van de krachttrainning dan. 

Als het over de bmi gaat qua overgewicht is dit wel serieus achterhaald het opmeten van de taille en het % lichaamsvet is veel belangrijker dan de ratio lengte/gewicht ( anders had elke bodybuilder met een vetpercentage van -10%:overgewicht of zelfs obesitas ) Maak je niet zo druk over het gewicht op de weegschaal :) nergens goed voor :) 

Oh well, ik ben ook wel van 74cm naar 82cm taille gegaan en zo. Dus bij mij is het ook echt wel vettoename.  

Denk dat we pas echt nuttig info kunnen geven als we wat info hebben over jou: leeftijd, geslacht, algemen beweging overdag, .. Persoonlijk denk ik dat jouw kcal te laag zijn voor iemand die sport. Als je met een hongerig gevoel zit doorgans de dag of zo gaat slapen, eet je te weinig. Zou voornamelijk eiwitten eten. Ander tip die ik zelf toepas: hou gemiddelde gewicht bij. Weeg jezelf elke dag maar bekijk het weekgemiddelde. Want de 1 dag hou je voedsel en/of vocht langer bij dan een andere dag. En dat beinvloedt uw gewicht op de weegschaal. Dagen die je niet sport zou ik wandelen. Persoonlijk zou ik deze website aanraden voor uw kcal en eten: https://tdeecalculator.net/