|
Ужин на 260ккал: творог 0%, банан + за кадром чай и карамелька. Сегодня поела на ~1300ккал. Сделала 2 круга "силовой" (тяжело пока и колено немного ругаллось потом) и немного погуляла.
|
1220 kcal
|
Gras: 42,98g | Prot: 74,37g | Glu: 138,81g.
Petit Déjeuner: Кофе, Салат Айсберг, Помидоры, Libendorf Сыр Плавленый Сливочный, Яйцо, Край Каравай Хлеб Тостовый. Déjeuner: Рот Фронт Карамель Барбарис, Чай, Станция Молочная Молоко 2,5%, Гречка Отварная. Dîner: Красная Цена Карамель с Соком, Чай, Банан, Вкусный День Творог Обезжиренный 0%. Snacks/Autre: Помидоры, ИП Зюлькорнеев Р.Ш. Ветчина Куриная "Классическая", Libendorf Сыр Плавленый Сливочный, Край Каравай Хлеб Тостовый, Кофе. plus...
|
|
1680 kcal
|
Exercice:
Cross Training - 5 minutes, Marche (Lent) - 3/kph - 1 heure et 30 minutes, Repos - 14 heures et 25 minutes, Dormir - 8 heures. plus...
|
|
 Commentaires
Творог такой жирности бесполезен тем более вечером, но вам виднее. Убрая жиры из рациона наоброт будете усугублять ситуацию.
03 déc. 23 par le membre: avgustinapr
|
Обычно я 5% ем - он вкуснее) просто в ближайшем магазе был только такой 😅 в жире себя не ограничиваю. Вообще ни в чем себя не ограничиваю. Ем, всё что хочу в приделах калорийности
03 déc. 23 par le membre: alaer.inc
|
Полная_Луна, я из 9% сырники делаю. А вот в "сыром" виде для ЖКТ тяжеловато 😅
03 déc. 23 par le membre: alaer.inc
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de alaer.inc
|