|
banana bread dari oatmeal. versi sehat
|
1176 kcal
|
Gras: 52,31g | Prot: 115,74g | Glu: 64,20g.
Dîner: Marble Cake without Icing, Banana Oatmeal Pancakes, Lettuce, California Avocados , Spinach , Vital Proteins Collagen Peptides, Strawberries, Blueberry Smoothie, Flaxseed Seeds , Muscle First Whey Protein Isolate, Roasted Potato (Fat Added in Cooking), Tilapia (Fish) , Beef Rendang. plus...
|
|
1812 kcal
|
Exercice:
Marche (Modérée) - 5/kph - 1 heure et 7 minutes, Course à Pied - 10/kph - 20 minutes, Repos - 14 heures et 33 minutes, Dormir - 8 heures. plus...
|
|
 Commentaires
25 janv. 24 par le membre: Afifnuralim
|
Ini ka
2 pisang yg rada coklat bintik2 biar manisnya dapat
Oatmeal aku blender 250 gram aku blender biar kyk tepung
Vanilla extract yg bubuk atau yg cair boleh 1 teaspoon
1 sendok makan baking powder spy lbh mengembang aja
Kasih 1 sendok makan olive oil,oil yg lain jg boleh
Ksh bubur kayu manis atau Kopi biar ada rasa tambahan
Supaya lbh manis kasih made atau stevia
Topping nya apa aja bisa ka
Sy ksh buah2 lain
Dipanggang kurang lebih 45 menit suhu 160 derajat Sering2 check aja
25 janv. 24 par le membre: ayoesakurai
|
kak km 2,5 bulan udah turun 11kg itu kalori hariannya brp?
26 janv. 24 par le membre: thoond
|
@thoond sy makan sekitaran 1300 an kalori ka. Sering puasa, intermittent fasting. Olahraga 5 kali seminggu weight lifting at home terus lari 15 menitan. Klo lg rest day jalan kaki 1-2jam. Makan 2 sampai 3 kali sehari. yg 1 x nya apa aja asal ga melebihi kalori harian yg selebihnya makan clean no oil no sugar terutama.
26 janv. 24 par le membre: ayoesakurai
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de ayoesakurai
|