Journal de ayoesakurai, 26 janv. 24

teman2 ada ga yang pernah makan sehari proteinnya sudah tercukupi 100 grams lebih dan serat jg sudah banyak 20 grams tapi masih low kalori? blm sampai bmr

---

922 kcal

Gras: 41,06g | Prot: 85,03g | Glu: 51,94g.   Déjeuner: Cheese, McDonald's French Fries (Small), Ground Beef (70% Lean / 30% Fat, Patty, Cooked, Pan-Broiled) , Macadamia Nuts , Spinach , Vital Proteins Collagen Peptides, Flaxseed Seeds , Sunpride Banana, Strawberries, Blueberry Smoothie, Muscle First Whey Protein Isolate, Plain Pancakes, Chicken Noodle Soup, Beef Rendang. Snacks/Autre: Parmesan Cheese (Grated) , Inaco Mini Gummies. plus...

1891 kcal

Exercice: Marche (Modérée) - 5/kph - 1 heure, Entraînement en Circuit - 22 minutes, Course à Pied (Jogging) - 8/kph - 23 minutes, Repos - 14 heures et 15 minutes, Dormir - 8 heures. plus...