Journal de Ale_na174, 22 févr. 24

Shpilca жаль, что в fs нельзя поставить лайк. ❤ Полностью поддерживаю. Это игра в долгую, но зато безопасно и надолго, без откатов, как после экстремальных диет 

irinnka, я боюсь переесть, голод держится легко, первый приём пищи с 14 до 16, ужин поздний, но всегда хочу фруктов ещё. В те самые 1100 были даже каллорийная батончики и мороженое 1 раз ела. Благодарю за поддержку 😇 

Shpilka, свои с 97 до 123 наела меньше чем за полгода(( до 97 дошла за 3 месяца с веса 113кг. В этот раз скидывать очень очень сложно. Прошлый раз даже выпить алко могла. Сейчас не пью совсем. Что-то я делаю не так, буду ко всем прислушиваться и спасибо за поддержку ☺ 

Дайте организму адаптироваться. Вас штормит. Поставьте рск которую расчитала программа и держите месяц, только после этого можно будет сделать вывод. Пока вы питаетесь - "сегодня пусто, завтра густо и каждый день на весы" руки продолжат опускаться. Прислушайтесь к советам тех кто успешно скидывает вес, а не к советам тех кто 3 года топчется на одном месте и при этом считает что ничего есть нельзя 

Ale_na174 вам не батончики и мороженое нужны, а здоровый продуктовый набор. Ориентируйтесь на тарелку здорового питания, ешьте по ней. По-другому она называется гарвардская тарелка. Загуглите. Если будете ужимать себя в калориях сильно, то столкнетесь с метаболической адаптацией, а из неё выходить тоже не весело.  

Дураков 🤦‍♀️ Сама наверное дура. Не надо все убирать, но и что значит не важно что едите, главное на сколько. А кбжу? А нормальные углеводы рис, гречка, пшено например, а не картошка. Человек набравший 100+ кг может и без хлеба с картошкой обойтись да, а понять принципы нормального питания и баланса кбжу. Когда вес будет стабильный и понимание что и как есть, можно хоть что вписать  

Соль не добавляю ни в блюда, ни в салаты, использую приправы. Сахар попадается в батончиках и йогурте, ела 2 раза. Печенье, булочки, конфеты, шоколад, ничего не ем. Много овощей в рационе в течение дня. Всё что покупаю, всё низкокаллорийное. Чай/кофе с молоком, без сахара. Налитое молоко взвешиваю. Физ активность, пешком в садик. Более сложные не позволительно, так как после рождения ребёнка заработала коксартроз, и на следующий год замену тбс, жду пятилетия ребёнка. Это и тоже цель похудения. Обязательно пересмотрю рацион, по советам что здесь написали. Я до слез благодарна за такой отклик 😪❤ 

veronica_go, чем плоха картошка? У неё низкая калорийность, много клетчатки и калия. Картошка это такая же еда как рис, пшено и гречка. Перестаньте собирать бредовые мифы 

Этот продукт неоднозначный, мое мнение из опыта, не все его могут есть без вреда для фигуры, и особенно безгранично, давайте скажите можно и человек уже ест его в прикуску с «полезным цельнозерновым» хлебом, и даже жаренную ну можно же и фри туда же. Тут люди набравшие 100кг абсолютно неграмотно худеют, взвешивают воду чай и укроп, а вы про картошку и как ее вписать в похудение  

Ale_na174 можно соль и приправы, так что не загоняйте себя в рамки, которые придумали недалекие люди. Даже спортсмены перед соревнованиями , уже имея очень низкий процент жира, убирают соль только на пару дней. Это использкеься только в проф спорте для слива воды, и крайне плохо отражается на здоровье. Рада вам помочь. Увы в этом приложении можно собрать целый пятитомник бородатых мифов о питании. А нужна всего лишь адекватность и корректный подсчет калорий. Я в фитнесе уже много лет, тренер и нутрициолог, и всегда удивляюсь каким-то новым "методам" похудения 🤣 Люди делают всë возможное, чтобы ПОМЕШАТЬ себе снижать жировую массу. А по поводу тренировок- никто вам не говорит же бросаться во все тяжкие и бегать по часу или тягать штанги под 100кг. Вы можете пойти к тренеру, который умеет работать по реабилитации, и он вам покажет упражнения, которые вам точно можно. Тем самым вы добавите движение в свою жизнь, нарастите мышечную массу.  

veronica_go, это лишь ваш личный опыт, то что не пошло вам не значит, что не пойдёт другим. Мне вот и жареная отлично заходит и вес на 1800ккал улетает. Прошла я путь рпп и отказа от картошки, когда день и ночь думаешь чтобы такого съесть чтобы похудеть, сейчас понимаю что есть можно всё. Даже конфеты закусывать пряниками, главное держать рск.  

veronica_go да это обычный продукт, полезный. Но, видимо, с вами спорить бесполезно. У вас на всё своё мнение, подкрепленное "опытом", но не научными подтвержденными данными, увы 

veronica_go, начала вписывать воду так как здесь вычитала, что возможно не все продукты указаны, а если указать, то калорийность будет значительно выше. Я понимаю, это смешно звучит, но мне хотелось понять, что не так делаю 

Я после 3 родов похудела на 11 кг просто убрав то что я написала и все! Просто адекватное питание без голодания, даже калории не считала, это тоже ведёт и к ррп тут упоминаемому. Убрать мусор нужно, не на 3 дня, а на 3 мес хотя бы и будет все ок! Соль кстати никогда не убирала, жиры в т.ч орехи, и тд. А все эти разговоры «я ничего не ем такого, ой ем на 1200 и не худею» враньё! И многие алкоголь пьют.  

Нужно научиться кбжу считать, я ориентировалась только на каллории, чтобы просто начать. Приложение насчитало 2100, а я с трудом на 1600 набирала, потом вовсе 1300 и 1100 в итоге Просто боюсь есть, боюсь съесть что-то что превысит каллораж. Сейчас у меня есть хоть какое-то понимание моих ошибок.  

veronica_go, я тоже худела раньше и ела много чего и пила пиво, с закусками но худела. А сейчас не знаю что происходит. Сильное ограничение, которое привело к отчаянию 

Да это с вами спорить смысла нет, нутрициологи сами ещё те любители в рамки загонять. Пусть девушка дальше лопает картошку, без проблем. Девушка, милая, чья тут страница, желаю вам успеха, и говорю об ограничении только на период активного похудения, а не запрета пожизненного, немного ограничений и дело пойдёт. Нет волшебной таблетки. 

Когда по приложению считаете калории, то людям с большим превышением массы тела рекомендуют считать на желаемый адекватный вес. К примеру, по таблицам ИМТ для вашего роста норма -70 кг. Рассчитайте на неё калораж. Вам зачем собственный лишний вес кормить? Конечно, 2100 вот так сразу - это много, если у вас и 10к шагов в день нет и активность оч низкая. Исходите из норм веса на ваш рост и считайте количество калорий. Добирайте в день достатлчно белка: 1-1, 5 грамма на кг веса (который указывали для рассчета) , жиров минимально 0.8-1 г на кг веса, а углеводы по остаточному принципу. И добирайте каждый день эти макросы.  

Ни картошки, ни макарошек, ешьте один сельдерей 🤣🤣🤣 пора прекращать смотреть телепередачи типа «я худею». Побольше белка, помкньше углеводов, нормальное потребление жиров и будет вам счастье. А откуда бжу и в каком порядке не так важно. Смотрите по себе, есть индивидуальные реакции, типа отеков на вечернее потребление творога, если они у вас есть, только тогда стоит урезать воемя приема опрелеленного продукта 

Кленасик как приятно, что адекватных людей больше! Спасибо!