Journal de Ale_na174, 22 févr. 24

А вообще можно только святую воду оставить и всё. Потому что ведь в каждом продукте есть страшные калории. И сейчас будет шок: все углеводы превращаются в нашем организме в глюкозу! И даже углеводы из святой гречки🤣  

irynkka, это для меня новое, что питаться на тот расчёт, который желаемый. Я считала 2100 минус 10% Физ активность низкая, да. Это пешком 40 минут всего.  

Ale_na174 это не в вашу сторону я шучу, а в сторону похудальцев на скудном рационе с ограничениями 

Раньше очень легко худелось, просто не есть. Сейчас не помогает😅 настроение подняли, правда, жаль лайк не поставить 🥰 перечитаю всё ещё раз, сделаю выводы 🥸 

терпение и только терпение. мне тоже когда-то врач с усмешкой сказала, что невозможно питаться на 1200 кк и не худеть. я психанула и бросила. а нужно было понаблюдать подольше. теперь пришлось стартовать с большего веса. был период, когда вставала утром, взвешивалась и ревела. но наблюдение показало, что во-первых, после больших отвесов мой организм начинает потихоньку отыгрываться, возвращая воду, во-вторых, у меня вес растёт ВСЮ первую половину цикла, а потом в течение нескольких дней снижается, сливая набранную воду. так что, нужно запастись терпением и ждать, когда вес пойдёт в след за уменьшением жира. но 1200 это конечно маловато 

бжу считать, если спортом занимаетесь, то мыщцы ещё крепнут, сделайте замеры тела и следите за тем, как выглядите 

напугали уже организм голодом , он и запасается уже от куда может .  

kirpidal а что для внутренних органов белки и жиры не нужны людям, которые не занимаются спортом? Они не двигаются, не дышат, сердце не бьется, клетки не обновляются?  

самое правильное питание это есть полезные продукты каши овощи мясо молочку фрукты орехи , 5 приемов пищи через 3-4 часа порции около 200-250 гр . и ни чувства голода и организм будем успевать справляться с едой которую скушали 

готовы все делать , лишь бы не двигаться и не кушать нормальную еду . выбрала для себя давно , заниматься и кушать ( то что я очень люблю )  

katyafox350 нет научных данных, которые бы подтвердили преимущества более частых приемов пищи для жиросжигания. И снова какие-то мифы и легенды 

Irynnka для организма так полезно питаться , основа Если питаться мало раз риск застоя желчи, что способствует образованию камней в желчном . Это одна из ошибок тех кто пытается худеть сокращая частоту приемов пищи ( некоторые до 1 р в день )  

У вас нормальный отвес за неделю - 1,4 кг, больше не надо. Вес будет гулять туда - сюда и это нормально. Второе - у вас план питания не скорректирован, поэтому тяжело на нем сидеть. Надо такой подобрать, чтобы было что кушать и регулярно, без срывов. Еды полно, просто мы заложники наших привычек. И тарелка фруктов НА НОЧЬ - ну такое себе на похудательной диете )  

Привет! Скорее всего, если вес указан корректно - для тебя просто мало калорий и организм в стрессе. Нельзя 100 + кг есть 1200 калорий. Поэтому вес и не уходит. Невероятно - но факт, лишний дефицит - это тоже зло. Голодание не приводит к результату( Но при этом нужно учитывать баланс кбжу и есть полезную еду - при этом в калории 30% в день можно вписывать то что ты действительно любишь из вредностей. 1. Нужно посчитать сколько на твой вес нужно в норме жиров, белков и углеводов и отнять 20% - это стартовый дефицит. 2. Набирать полезные микронутринты - сначала тяжело, потом привыкаешь. 3. У меня есть тренер - который отслеживает все поступления пищи - ты можешь тоже найти себе подходящего нутрициолога или тренера на 1 время, чтобы зафиксировать привычку. Я правильно питаюсь и тренируюсь 3 раза в неделю - у меня минус 12 кг за полгода - но по факту в эти полгода входит отпуск 2 недели + праздники дней 10. При этом я конечно не идеальна - 40 процентов рациона составляют полуфабрикаты - но я работаю над снижением этой цифры Тело выглядит хорошо, вес уходит регулярно и я не голодаю - скорее обжираюст. Попробуй увеличить каллораж - и посмотри, как быстро вес попрет вниз :)постепенно.  

katyafox350, когда вес был в 2 раза ниже, как у Вас сейчас, много было физ активности, питание по голоду, не так давно это было, но было. Совсем не ем на стрессе, передаю на нервах. После развода хорошо скинула, легко, а затем впала в какое-то уныние и заела, с добавкой. Головой я на всё готова, вот сейчас встану и сделаю, но при лишнем весе столкнулась с ленью. Либо сделаю неделю и брошу. Так же могу бросить от первых результатов, как и наоборот, от первых неудач. Я человек спокойный, не вспыльчивый, но когда что-то меня всё же раздражает, сажусь есть. Моя цель, не смотря, ни на что, всё же похудеть, пусть я вчера отчаялась, но сегодня продолжаю путь. Он не лёгкий в этот раз, вес максимальный, такого не было никогда раньше.  

nettle23, весь день ограничиваю себя, ужинаю и через час десерт в виде фруктов холодных) Прислушаюсь, и сменю время приема)  

polina_boro, очень вдохновляюще 🥰 Поищу тренера на эту тему, спасибо 🙏 

katyafox350 люди, которые придерживаются интервального аитания, начали сейчас смеяться. И люди, которые питаются в классическом варианте, три раза в день, тоже. Причем тут желчезастой- у него другие причины.  

Irynnka, а интервальное питание это реальный способ похудения? Мои завтрак и ужин были сдвинуты, не ела 17-19 часов. Это с вечера, до 14-16:00. Первый приём пищи поздний 

добрый день)) скажу на своем опыте,завтрак включать сложные углеводы и сладкие перекусы,начиная с обеда до ужина в основном белковая пища,салат+мясо так же на весы столовые,перекус через 2-2,5 часа,белковое что-то,и ужин до 19.30 можно половину от того что скушали в обед и будет вам счастье и минус на весах🤗 не включайте в свой ужин фрукты-фрукты углеводы,глюкоза,а глюкоза- это сахар,сахар это жир☝️ Не унывайте,все получится,главное правильно распереть приемы пищи и содержимое 😉