Journal de Ale_na174, 22 févr. 24

Irynnka пускай лучше не смеются, а сходят и проверятся)) рассмешили вы меня , не эта причина . Изучите тему а потом высказывайтесь по ней . Нутрицолог называется . Вас таких тренеров надо палкой гнать , одна такая же тренерша после 6 мес тренеровок без результата не подсказала сдать анализы . И вы тоже , не влияет у нее . Поэтому с вами даже диалог продолжать нет желания, видя вашу не опытность. Досвидания! 

распределить,опечатка вышла в сообщении выше 🫣 

Ale_na174 нет. Важен только баланс калорий. Неважно, совершенно неважно, сколько раз и в какое время вы принимаете пищу. Важно для похудения создавать каждый день дефицит калорий: тратить больше, чем потреблять. А все кето- и интервальные диеты призваны только ограничить входящее количество калорий. "Я похудела на интервальном" - значит человек в принципе стал есть МЕНЬШЕ и создал дефицит.  

ходите голодная, потому что белка мало, вместо фруктов на эти калории лучше яйцо съесть или творог, или курогрудь) А то дефицит калорий и еще вместо белка угли 

katyafox350 очень круто, апплодирую 

veronica_go картошку можно запечь в специальном рукаве в духовке без масла. Я наблюдаю за одной девушкой в Инстаграме, она сушится на соревнования и ест картошку на сушке. Если грамотно подойти к приготовлению картошки, то от неё не потолстеют. Толстеют от профицита калорий и неправильного выбора продуктов, корые готовятся не в домашних условиях. И свинину можно, обрезав перед этим самые жирные куски. И варёную свёклу с морковкой за несколько часов до сна. Это все относится к растительной и животной пище, соответственно к правильному питанию имеет прямое значение. 

Евгения Квашнина, а ведь я действительно покупаю салаты, типа винегрет, там указана каллорийность, но возможно не верная, средние какие-то значения, либо масло не указано, которого прилично налито. Готовить не люблю-придётся полюбить)  

Привет, так…. Ну вот начинается то о чем говорил. Первый признак поражения - наелась сегодня и пусть что будет… давайте расскажем что будет… Буду жесток: будет, сопли, слезы, полнейшая жалость к себе, самокопание - чего это у всех все так здорово, а у меня …опа… потом утренние, дневные, вечерние, ночные нажоры… вес скакнет вверх так причем жиром, организм вспомнит тебе все… потом магазины типа три толстяка и балахоны до колен задрапировать себя нелюбимую. Жестко? Жестко да… Встала на путь исправления, не сворачивай, через не могу.. голод, обиды, грусть перебиваются более сильными чувствами. Мне помогает гнев, злость, не лучшие эмоции но, в данный момент сойдут.. Разозлись давай, чем сильнее тем лучше.. можешь меня представить, какой я г..д, поори, войди в режим берсерка… Вытесняй жалость к себе… по еде у тебя есть проблемы, в твоем весе (был в нем не раз и подолгу) организм по другому работает, не вышел он еще на тот уровень, что бы благодарить. Заставь его молиться на тебя… вот лучший мотиватор. Можешь заблокировать меня, но с пути не сходить.. все остальное тлен, есть, ты твое тело и дальнейшая лучшая жизнь…все остальное профанация. Нужно разобраться с питанием. Я все же мужчина, у нас в чате есть девушка, Varvara Vladimirovna (написал по памяти) мотиватор незаменимый, посмотри как она преобразилась… 

odisey, приказанное будет сделано! 🙋‍♀️ С такой поддержкой я не сдамся 😅 Вы очень сильно мотивировали, я только разок поныла, больше не буду 💪 Продолжаю дальше следовать к своей цели Спасибо спасибо спасибо огромное! С праздником Вас, кстати, это очень по мужски, на самому деле, вот так поддержать незнакомую)  

zaharinalena1, моя ошибка, что в том году скинув 18 кг, не продолжила худеть, а набрала, да ещё и добавила. Тоже жалею очень, если посчитать сколько кг было потеряно за всё время, я бы уже в минус ушла 2 раза 😅 

Фрукты на ужин лучше не есть при похудении 

Молодец 👍 👍👍👍💪 

umka_05, учту, спасибо за совет 🥰 

Ale_na174 В покупной готовой еде Вы никогда не узнаете, сколько точно чего добавлено. Только свою еду можно более точно рассчитать. Даже тушка двух куриц одинакового веса будет немного разниться в калорийности. Они не будут одинаковой калорийности. Это все средние расчёты, по которым мы можем примерно понимать, сколько съели. 

Евгения Квашнина, возможно я считала не правильно каллории, так как был неверно указан каллораж. Буду пересматривать питание в целом, без полуфабрикатов и готовых блюд из магазинов. Это очень ценно, что Вы делитесь со мной полезной информацией 🤩 

Такое бывает с привесами и ответами. Организм перестраивается и для нас зачастую остаётся загадкой, как именно и что он там делает. Просто нужно продолжать питаться на сниженном кк. Иногда ем меньше, чем обычно и вижу утром привес, а иногда больше, а утром, наоборот отвес  

Главное не сдаваться!!! Я вот после трех родов набрала 30 кг, и всё внизу🤦‍♀️ и руках, т.е отеки... за год похудела на 7кг в среднем, вес туды сюды и худеет только вверх. Начила худеть с дифицита калорий, т.е мне надо 1800, я ем от 1200 до 1400. Толку не было, начала смотреть ЧТО ем и поняла, что очень не даедаю белка прям в 2 раза, вот и упадок... было много углеводов, т.е фруктики и конфеточки, но с Постом выравнила углеводный обмен... пошла дальше, спорт дома, в основном йога и растяжка, дыхание и лимфу гонять... как итог минус 10, а зимой привет +5 ... теперь сменила тактику, ем 4 раза в день, фрукты в обед, сладкое через день и по 30 грамм, больше мяса, овощей, добавила клетчатку, убрала чай черный, только кофе не более 2 чашек без всего и много воды... но толку нет🤣🤣🤣 пока. Паралельно прохожу проверку у врача... я это к чему, что главное идти к цели, не у всех сразу всё получается, это не повод расстраиваться! Надо решить для себя зачем худеем?))) 😘💐 

₩ay, какой не простой путь у вас(( Желаю нам не сдаваться и достигать своей цели 🙌 

Cotyd, советуют ведь, не взвешиваться ежедневно, чтоб не было таких мыслей всё бросить, ведь всё равно не худеется, и не зря советуют. Нужно в голове меняться тоже. Не думала, что мой пост поддержат столько классных 'жителей" ФС 🥰 

Фрукты можно есть только до 14:00, это может быть любых 2 фрукта или один банан, сбрасываю вес с фитнесс тренером!