Четвертый день приема креатина и протеина
Первый день - креатин 5 г после заплыва + протеин 32 г Второй день - креатин 5 г + протеин 32 г утром перед завтраком Третий день - креатин 5 г + протеин 32 г утром перед завтраком Четвертый день - креатин 5 г + протеин 32 г утром перед завтраком и также после 1400 метров заплыва в бассейне
На четвертый день, (при моем скептическом отношении к креатину) продолжительность беспрерывного плавания выросла
Скоро вес должен начать подниматься из за накопления креатина в мышцах и в следствии этого воды
|