|
кто- нибудь знает как выбраться из болота под названием " вес встал " ????? )))вес стоит уже недели 3 -4 соблюдаю дефицит ( адекватный), здоровый сон , занимаюсь раза 3 в неделю спортом .
|
2158 kcal
|
Gras: 110,68g | Prot: 167,23g | Glu: 120,13g.
Petit Déjeuner: Hochland Творожный Сыр с Зеленью, SPAR Грецкий Орех Очищенный, Красная Цена Сыр Российский, Империя Вкуса Ветчина с Индейкой 3%, Блины из Рисовой Муки. Déjeuner: Салат Овощной с Маслом, Табрис Фарш Свино-Говяжий, Националь Маш Пророщенный , SPAR Пюре Гороховое. Dîner: Куриная Грудка на Гриле, Красная Цена Сыр Российский, Болгарский Перец, Руккола, Вареное Яйцо, Огурец (с Кожурой). Snacks/Autre: Хлеб Черный, Европром Рыба Рубленая Горбуша Скумбрия, не Молоко Овсяное Молоко Классическое 3,2%, Красный Пищевик Паста Арахисовая. plus...
|
|
3582 kcal
|
Exercice:
Cardio - 30 minutes, Randonnée - 1 heure, Repos - 15 heures et 30 minutes, Dormir - 7 heures. plus...
|
|
1 à 20 sur 42
 Commentaires
Возможно ваш жир постепенно преобразуется в мышцы) попробуйте помимо измерения веса делать замеры талии, бедер, иногда они более показательны!
13 mars 24 par le membre: restlesscavy
|
Да , планирую это тоже делать , вот жду когда сантиметр наконец-то доставят 🙈
13 mars 24 par le membre: BlackHearta
|
13 mars 24 par le membre: restlesscavy
|
Когда у меня вес встал, я добавила углеводов, прям не стеснялась, съедала пирожнику или еще что то сладенькое 2 раза в неделю, до обеда и вес пошел, главное не злоупотреблять
13 mars 24 par le membre: Alena2708+
|
13 mars 24 par le membre: surik_m_a
|
Выбрать диету адекватную( неголодную) на пару неделек,
13 mars 24 par le membre: shamanova nelly
|
Мне помогал контролируемый срыв)) Позволяю себе что-то калорийное ) Организм перестает запасать жир и вес снова снижается)
13 mars 24 par le membre: Katya_na_pp
|
13 mars 24 par le membre: Jаsmin
|
У меня та же ситуация. Очень бьёт по мотивации, когда пашешь в зале, ограничиваешь себя в чем-то, а в итоге ничего:///
13 mars 24 par le membre: Sielka
|
Значит недостаточный дефицит калорий. Вес уходит только при дефиците. Спорт при похудении дает нам тоже самое, сжигать калории, делать дефицит. По себе могу сказать-обязательно считайте калории от каждого съеденного куска чего-либо, они набегают очень быстро. Мой рост 155 см, и у меня, при умеренной физ.нагрузке, чтобы вес уменьшался, нужно в день не более 1000-1100 ккал, если больше, вес стоит
13 mars 24 par le membre: nios_07
|
13 mars 24 par le membre: IrinaSimakova
|
приглашаю в в телеграмм чатик"пять столовых ложек"
13 mars 24 par le membre: Любаша1202
|
у меня 2 месяца стоял. держитесь и не сдавайтесь 💪
13 mars 24 par le membre: a_link_a
|
13 mars 24 par le membre: Darlarvlad60
|
Возможно вам нужно сделать недели две отдыха, убрать дефицит и сделать просто поддержание.
13 mars 24 par le membre: sashalebedev2111
|
добавить калорий на пару недель , только без фанатизма )
13 mars 24 par le membre: h0pS
|
У меня тоже стоит вес 😩 и от читмила я только отекла. Кошмар. Вообще не уходит вес, при чем нагрузки хорошие
13 mars 24 par le membre: Бегимотико
|
Мое мнение. Замерять объемы и пересчитать калораж. Не отчаиваться :)
13 mars 24 par le membre: Ageevsun
|
Объёмы проверьте) я месяц ограничивала каллораж и налегала на белки с тренировками, так как была цель увеличить мышечную массу, при этом убирать жировую, так вот вес уменьшился где - то на 700 - 800 грамм за 1 месяц, в зеркале такое ощущение будто здоровее (крупнее) стала, а одела платье свое рабочее, которое не носила месяц, и сразу увидела результат, и коллеги увидели разницу
13 mars 24 par le membre: М@рмеладка
|
Вы едите одни углеводы, ваш не падающий вес это задержка жидкости и отеки. 1 грамм углеводов задерживает 4 грамма воды в теле.
13 mars 24 par le membre: Ангелочек Таня
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de BlackHearta
|