|
Ноябрь 2023
Вес: 90 кг
Май 2024
Вес 76 кг
Отказ от сладкого
Частичный отказ от алкоголя (алкоголь около 4-5 дней в месяц)
Тренировки 4-5 раз в неделю (3 силовые,2 аэробные)
Силовая ~2-2,5 часа,аэробная +пресс ~1,5 часа
Переход с дробного питания,на интервальное голодание (прием пищи 2 раза в день, 18 часов голода)
|
1542 kcal
|
Gras: 40,90g | Prot: 211,47g | Glu: 80,27g.
Petit Déjeuner: Первый Русский Протеин Protein, Домик в деревне Кефир на Живой Закваске 1%. Déjeuner: Куриная Грудка Отварная, Гречка Отварная, Савушкин Продукт Теос Йогурт, Пятерочка Помидоры, Салаты с Поля Руккола, Мангольд, Шпинат, Китайская Капуста, Зеленый Листовой Салат, Огурец (с Кожурой). Dîner: Квашеная Капуста, Гречка Отварная, Куриная Грудка Отварная. Snacks/Autre: Первый Русский Протеин Protein. plus...
|
|