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Esta semana ya empiezo reduciendo entre 500 a 600 calorías la ingesta diaria y estoy haciendo 1 hora de bicicleta estática en la mañana y 1 hora en la tarde/noche, cuando dan las noticias😃
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93 kg
Perdu jusqu'à présent: 7 kg.
Reste à parcourir: 23 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
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531 kcal
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Gras: 8,34g | Prot: 35,23g | Glu: 114,69g.
Petit Déjeuner: Clara de Huevo, Supreme Protein Cafezzino. Déjeuner: Kiwi, Vivo Jugo en Polvo, Dole Lechuga Escarola, Super Pollo Filetitos de Pollo, Tucapel Arroz Integral Grado 1. Dîner: Té Verde, Dole Lechuga Escarola, Tomates, Huevo Duro. Snacks/Autre: Flopi, Manzana. plus...
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3690 kcal
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Exercice:
Vélo d'appartement - 2 heures, Repos - 13 heures et 55 minutes, Dormir - 8 heures, Squats - 5 minutes. plus...
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Perdant 1,2 kg par Semaine
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 Commentaires
Bkn. Yo estoy por las 700 aunque la mayoría de los días son menos, y el ejercicio ayuda mucho, se complementan perfecto. :) sigue asi vas super!
28 janv. 16 par le membre: rainbowmay
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Ahhh y bajé la app 7 seven ...es genial. Son 7 minutos de ejercicios y se puede repetir hasta 5 veces, es como con entrenador :) te avisa cuando tienes q entrenar. Yo enpezare hoy en la noche. Hare tres series dos veces al dia. Mas el electrofitness dos a la semana, a ver q tal. Vela quizas te guste
28 janv. 16 par le membre: rainbowmay
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Ahhh y bajé la app 7 seven ...es genial. Son 7 minutos de ejercicios y se puede repetir hasta 5 veces, es como con entrenador :) te avisa cuando tienes q entrenar. Yo enpezare hoy en la noche. Hare tres series dos veces al dia. Mas el electrofitness dos a la semana, a ver q tal. Vela quizas te guste
28 janv. 16 par le membre: rainbowmay
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04 févr. 16 par le membre: chrisreiben
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Historique de poids de Marga187
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