Journal de Zeyad Sa3ed, 05 juil. 24

Profil de Zeyad Sa3ed | < Entrée Précédente |Entrée Suivante >

السلام عليكم
صيام /21س
الفطار 2بيضه مسلوق ملعقه جبنه ملح خفيف خياره
100جرام كنتالوب..
وجبه/2. صدر فراخ وسلطه بدون نشويااات
اليوم كله 400كالوري 🙂
بسبب بذور الشيا بتسد الشهيه

Voir Calendrier de Régime, 05 juillet 2024:

392 kcal

Gras: 17,71g | Prot: 43,94g | Glu: 10,55g. Petit Déjeuner: كنتالوب, الخيار (مع القشرة), عبور لاند جبنة, بيضة مسلوقة. Déjeuner: الخيار (مقشر), صدر الدجاج (الجلد لا يؤكل). plus...

7 supporteurs Encourager

Commentaires

انت بتظلم نفسك ياابني تابع مع دكتور او اخصائي تغذيه احسب سعراتك صح اضعف الايمان متقلش عن ال1000 سعر وخلي بالك لو استخدمت بذور الشيا غلط بتعمل مشاكل كبيره

05 juil. 24 par le membre: Om habiba2020

عايزة اقول كده والله يا ام حبيبة وخايفه اكون بضايقه بس معلش ٤٠٠ كالورى ايه اللى فى يوم كامل دول وجبه بالنسبة لى محتاج تكتب سنك ووزنك ونشاطك واحنا نحاول نساعدك أو الافضل تروح لدكتور تغذية بيفهم بيففففهم لانك بتضر نفسك جدا

06 juil. 24 par le membre: مودة ...

لا عادي والله انا حاسه انه في سن حد من اولادي خايفه يئذي صحته ربنا ييسر له مافيه الخير

06 juil. 24 par le membre: Om habiba2020

انا بستخدمها مرتين ف اليوم قبل الفطار والغدا

06 juil. 24 par le membre: Zeyad Sa3ed

سني15سنه وزني74 طولي 160 بروح جيم بلعب مقاومه

06 juil. 24 par le membre: Zeyad Sa3ed

يابنى ده انت صغنن جدا وفى مرحلة نمو لازم تاخد كل العناصر اللى جسمك محتاجها اى تقصير فى اكلك أو حرمان هيأذي جسمك بذور الشيا كفاية مرة وحدة فى اليوم الفطار خلى فيه نوعين بروتين نباتى وحيوانى زى البيض والفول التونه والجبنه وهكذا لازم خضروات ومتمنعش الكارب خليه ربع طبقك يعنى نص رغيف بلدى أو اربع معالق شوفان بلاااااش حرمان واسمع لدكاترة زى نيللي شمس ونورهان قنديل محمد العربي وعد امين

06 juil. 24 par le membre: مودة ...

والماية بجد مهمة جدا جدا جدا جدا ركز فى كميات الماية اللى بتشربها

06 juil. 24 par le membre: مودة ...

يازياد عندي سنك فعلا انت احتياجك الاساسي علي الوزن والطول والنشاط فوق 2500 سعر ولو هتعمل عجز كبير في السعرات اقل شيء محتاج 1600 سعر بيومك اقل من كده تتعب وتأثر علي صحتك الشيا جميله بس كبيرك ملعقه صغيره ممسوحه باليوم ومايه كتير جدا معاها علشان متسببش ضرر ومحتاج اقل شيء 110جم بروتين صافي يومي عارف مثال يحقق الكميه دي 3بيضات و200جم فول و250جم صدور دجاج او ما يوازيهم شكل بقول علي لحوم وعلشان بتلعب مقاومه وانت اصلا في سن نمو وتطور عضلي ممكن تستخد واي بروتين لو مفيش مجال تحقق كميه البروتين كلها من الاكل بالتوفيق

06 juil. 24 par le membre: Om habiba2020

شكرا جدا علي نصائحكم

06 juil. 24 par le membre: Zeyad Sa3ed

انا بشرب مايه كتير حوالي 3لتر

06 juil. 24 par le membre: Zeyad Sa3ed

عاش يازيزو . انا بعمل كده برضه وطريقه سهله . خد الكارب من البقول والخضار والفاكهه

06 juil. 24 par le membre: CAP.MOSTAFA

وكويس انك بتتمرن في سن بدري . بس عاوزك تاكل ٥ وجبات صغيره . في حدود ٣٠٠ او ٤٠٠ كالوري . هتبني عضل وتحرق دهون وهتعمل كل حاجه . وشد ع نفسك في التمرين وارفع سعراتك ل ٢٠٠٠ كالوري قسمهم ع اليوم بتاعك . وادخل دور ورا كلامي بنفسك

06 juil. 24 par le membre: CAP.MOSTAFA

تمام شكرا ي كابتن

06 juil. 24 par le membre: Zeyad Sa3ed


	Soumettre un Commentaire Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici* pour se connecter.*

Historique de poids de Zeyad Sa3ed

Voir l'Historique Complet

Journal de Zeyad Sa3ed, 05 juil. 24

Soumettre un Commentaire

Historique de poids de Zeyad Sa3ed