Journal de hendriet1988, 27 août 24

Misschien toch eerst beginnen met jezelf echt een algeheel drankverbod op te leggen? Al is het eerst maar een maand of 3? En leg jezelf een weekmenu op, geen smoesjes, maar doen. Meer is het uiteindelijk niet 🤷🏻😘 

ja, dat gewoon doen is nou net het probleem. ik doe altijd boodschappen voor de hele week, daar maak ik een weekmenu voor. nu met de warmte weer veel vocht in de benen etc 😞. en in de avond eerder naar bed, omdat snaaien re voorkomen  

Vocht in de benen is demotiverend omdat het een (negatief) vertekend beeld geeft op de weegschaal, maar dat moet je proberen weg te rationaliseren. Je wéét dat je dat vocht ook weer kwijt gaat raken en als je dan qua eten in een tekort hebt gezeten ga je dat dan ook terugzien op de schaal. Voor drank bestaat eigenlijk geen excuus. Het is onnodig en het verzwakt je. Je krijgt er snaaizin van en het helpt iedere vorm van wilskracht om zeep. (Sorry, ben dochter van een alcoholist en heb nul tolerantie voor drankgebruik buiten een héél incidenteel drankje) Poets na het avondeten je tanden en spoel desnoods ieder uur daarna nog met mondwater, dan lust je nix meer in de avond. KOM OP 💪🏼💪🏼 

drank is inderdaad totaal niet nodig, heeft veel calorieën en de volgende dag ben ik benauwder (astma) en moet ik een extra pufje nemen... en ook daarmee is het dan niet 1 drankje en inderdaad snaaien. Ik merk dat ik dat heel erg heb als ik moe ben mijn moeder net al gevraagd of ze mij zondag niet wil vragen voor gebak, ze viert haar 60e verjaardag. ze maakt voor mij (en haar vriendin) een mini kwarktaartje, lekker mager. 😁 

Zorg dat je overdag genoeg en met name ook genoeg eiwitten hebt gegeten. Dat maakt de kans op snaaien 's avonds kleiner. 

Of maak van tevoren een schaaltje met rauwkost , op het moment dat je wilt snacken, neem je die .  

als er dan toch gesnaaid moet worden: gerookte scharrelkip van de Jumbo (geen vleeswaren plakjes, maar een echte kipfilet) in dunne plakjes snijden. volkoren cracker van wasa besmeren met een beetje mosterd. kipfilet erop, plakjes tomaat erbij, beetje komkommer... knapperig, zout, zoet, zuur alles bij elkaar top! of gewoon stukjes tomaat en komkommer dippen in mosterd 

en mss toch ook met de emoties aan de slag?  

herstarten kan lastig zijn, zeker wanneer er emotie-eten/drinken onderliggende oorzaken zijn. Zoek hulp waar je maar kan zou ik zeggen om een andere manier met deze emoties o te gaan. Neem verantwoordelijkheid voor je eigen keuzes en bedenk steeds dat je gezondheid het belangrijkst is. 🍀  

Minder met de buik en de weegschaal bezig zijn? Misschien meer tot de kern gaan en de positieve dingen onder het vergrootglas leggen? Het is heel herkenbaar wat je schrijft. Dit zijn wat dingetjes hoe wij het oplossen. Helaas is mijn actieve afval reis gestrand tot in ieder geval na de bevalling en dan na 6 maanden borstvoeding kijk ik wel weer verder. Maar eigenlijk kom ik steeds meer tot het punt: als ik nou in eerste instantie eens leer maat te houden. Dat ik een periode na de calorieën behoefte van een vrouw eet. 200 tot 300 minder mag, maar liever niet te veel. Dan zou er eigenlijk met de tijd ook gewicht verlies moeten plaatsvinden aangezien het lichaam kan functioneren en er geen overdaad binnenkomt. Dingetjes zoals lymfklieren ondersteunen middels massage,wandelen, zwemmen. Niet heel intensief. Ook heel therapeutisch. Dus meer gericht op het holistische van een gezond lijf en geest. Misschien zitten hier wat dingetjes tussen waar je wat mee kan. Voor nu knuffels en veel steun voor het opnieuw in het zadel klimmen🥰 

🫂💜 

Hoi Hendriet, wat vervelend voor je dat je de knop nog niet omgezet krijgt. Maar ik ben ervan overtuigd dat je best heel veel wilskracht bezit om het toch te kunnen. Wat goed dat je het aangeeft dat je het zo moeilijk hebt, dit geeft je ook de kans om nog eens na te lezen wat/waar je het zo moeilijk mee hebt. Als ik het goed begrijp zit het eigenlijke probleem bij de alcohol (snaaibuien, depressie, boosheid omdat het niet lukt). Misschien naar je huisarts gaan en vraag hulp. Ik hoop echt dat je jezelf voorop stelt om hier uit te komen. Veel succes.💐💐🫂🫂 

Ik doe ook boodschappen voor een week. Echter, Ik mag zaterdags chips, de kleinste zak, en die haal ik pas op zaterdag. Ik vind de avonden ook het moeilijkst, vandaar dat ik geen chips of snoep in huis haal. Dan maar een cracker....of 2.....of 3......🥴 altijd nog beter dan chips....... Ik begrijp je wel. het is zo moeilijk. Ik doe het samen met mijn zus, om de week wegen we. Een beetje concurrentie heeft op mij juist hierin een positieve draai. Succes.  

Gewoon die ongezonde meuk als m&m's, chips etc. niet meer kopen. Dan hoef je je thuis op de bank niet meer te bedwingen, alleen even in de supermarkt. 

En stoppen met zuipen. Dat is moeilijk, want zuipen is wel gewoon lekker. Als je in een moedige bui bent, spoel alle drank dan weg door de gootsteen. En ik zeg het weer: koop het gewoon niet. Dan kom je ook niet in de verleiding om thuis te gaan drinken. 

Komt helemaal goed! Even resetten die gedachtengang! 🍀 Hier werkt: weekboodschappen met een duidelijke lijst. Geen slechte dingen kopen, alleen gezond dus, slecht mag alleen in het weekend en dan koop je het alleen dan, dat eet je op voor de nieuwe week, dus niet bulk kopen haha. Drinken maximaal twee momenten, twee dagen dus. Wijntje, cocktail of biertje moet kunnen maar normaal... (aperol spritz of gin tonic heeft weinig suiker) 🍾 Maak je keuken gezellig en dieet-eten mooi, dus weckpotten met noten/zaden/droge producten. 🌼 Snack gezond door de week, ik eet augurken, komkommer met hummus, tomaatjes, handje noten, gekookt ei, plakje kaas of kipfilet, alles met mate. 🍀 Denk jezelf gelukkig, je doet iets goeds voor je lijf, je wordt er gezonder en slanker van, het helpt echt... heel veel succes! ❤️ 

Succes meid 😘 

Nicky, je hebt het misschien niet helemaal gelezen (of misschien denk jij er gewoon anders over, dat kan natuurlijk ook) maar ik zou niet iemand die zelf aangeeft dat ze "haar emoties weg drinkt" adviseren dat twee keer in de week drinken "gewoon moet kunnen" 🤔 

Ja, je hebt gelijk... 🙄 Alleen... Ik drink ook wel eens emoties weg. Hoeveel is veel? Niet elke dag staat er/schrijft ze... Ik denk dat je het diëten niet volhoudt als je jezelf alles meteen ontzegd. Volledig anders/beperkend eten en drinken, vooral wanneer je niet helemaal happy bent... Ja, een week of twee... Maargoed, verbeter me gerust als ik het "wegdrinken van emoties" toch onderschatte in dezen. Maar zo kwam het op mij niet helemaal over... 🍀 Ik denk dat twee keer per week beter is dan vijf keer, of hoe vaak het nu dan ook moge zijn... 😅 Maar goed, mijn excuus als het verkeerd is. 🙂‍↕️🥰 

Ik denk dat iedere situatie anders is, dus er bestaat niet "1 advies". Maar omdat ze het zelf aangeeft als problematisch en er (nog) somberder van wordt leek het mij niet zo handig 😊