|
HELP ME. saya dak tau caranya istirahat total 🤭 Sejak intensitas dan beban workout ta' naikkan, saya selalu mengeluarkan flek. jadi sepertinya harus istirahat dan berhenti dl kegiatan2 olahraga sebentar. saya biasa jalan pagi 1-1,5 seminggu 5-6 kali, angkat beban 3-4 kali seminggu @1-1,5jam (bebannya jg dak begitu berat) dan kalau TDK WO saya plank dan ABS tanpa beban kurang LBH 30-60menit. Krn SDH biasa selama hampir 4bln, sekarang harus istirahat, tp kok saya malah dak bisa, bawaannya pengen olahraga terus 🤭🤦🏻♀️🤦🏻♀️🤦🏻♀️
|
1008 kcal
|
Gras: 26,32g | Prot: 104,19g | Glu: 89,09g.
Petit Déjeuner: Nasi Pecel, Putih Telur Matang, Kue Pukis, Gula Pasir, Nescafe Classic. Déjeuner: Cap Cay Kuah, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). Dîner: Uleg Sambal Rawit, Cap Cay Kuah, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). Snacks/Autre: Tahu Goreng, Teh Manis, Rengginang, Gula Pasir, Kacang Mete Sangrai Asin , Kacang Almond Panggang Kering (tanpa Tambahan Garam), Sunpride Jambu Kristal. plus...
|
|