Начинаю второй цикл UD 2.0 - c тем же весом и теми же измерениями,что и первый. Хм. если так пойдет и дальше - надо будет что-то менять,или в системе или отказываться от нее
|
61,7 kg
Perdu jusqu'à présent: 3,2 kg.
Reste à parcourir: 0 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
1230 kcal
|
Gras: 39,55g | Prot: 134,90g | Glu: 105,96g.
Petit Déjeuner: Questbar Протеиновый Батончик, Haas Желе со Вкусом Клубники, Карат Сыр Домашний 4%, Арахис, Яйцо (Целое), Огурец (с Кожурой), Оливковое Масло, Dr. Oetker Желатин, Останкинский Творог Обезжиренный. plus...
|
|
2756 kcal
|
Exercice:
CrossFit - 40 minutes, Musculation (Modérée) - 1 heure et 52 minutes, Travail de Bureau - 8 heures, Repos - 3 heures et 28 minutes, Dormir - 8 heures, Marche (Lent) - 3/kph - 2 heures. plus...
|
Perdant 12,6 kg par Semaine
|
Commentaires
Разве сам автор системы не пишет, что результат временный?
28 avr. 16 par le membre: penelopa1980
|
А простой дефицит не работает?
28 avr. 16 par le membre: Autumn Pearl
|
А, поняла, что вторую неделю. Я в прошлом году делала ud2 два раза по 7 недель. Первые 7 недель вес ещё как-то падал, но не очень, потеряла что-то около 2 кг, а на второй круг прибавила больше, чем сбросила вначале. Как я поняла, это из-за двух моментов: неправильные загрузки и рост мышц. Такой тренинг оказался для меня очень анаболическим, но сухости я не достигла. Под конец была совершенно измотана морально и физически, стала отекать от углеводов.
28 avr. 16 par le membre: Autumn Pearl
|
Спасибо огромное за ответ.
Первая загрузка у меня была тотально неправильно. Два огромных приема пищи - тело просто ошалело, видимо
В этот раз попробую разбить на несколько частей, чтобы "вводить" углеводы постепенно.
Рост мышц - это все-таки хорошо, это нужно, это радует.
А вот вес.
Сегодня был первый белковый день второго цикла. Посмотрим на второй круг....
Как думаете, надо доводить до 7 циклов или пораньше спрыгнуть, когда пойму, что цель (вес в 59 -57 кг) не достигается?
28 avr. 16 par le membre: Happy-life
|
Более-менее подвижки веса начинаются с 4 недели, так что стоит потерпеть недель 5-6. Если начнётся апатия или проблемы со сном, то лучше бросить раньше. Меня волнует не столько вес (а вам он зачем?), сколько процент жира и мышечность. На загрузе я ела каждые 3 часа, плюс мезим. Но калорий было столько, что среднее за неделю было не в дефиците (( и много сладкого.
28 avr. 16 par le membre: Autumn Pearl
|
Autumn Pearl, спасибо! Есть над чем подумать .Вес - это мой бзик. Все вокруг только и говорят, что о весе... Хотя головой я понимаю, что вес - не показатель состояния тела.
Буду смотреть 5 недель. Держусь. Сегодня второй день второго цикла...
29 avr. 16 par le membre: Happy-life
|
Я когда была над UD, вообще, как мне кажется, ни грамм жира не сбросила. Только исхудала очень, что в конце все знакомые, которые меня видели думали что я чем-то болею. Прервала UD кажется на 5 неделе, ибо очень была вымотана, особенно тренировками, которые были в понедельник и во вторник, на которые я тратила часа 3-4 точно, да и ещё несколько раз были срывы за эти 5 недель. А вам желаю удачи и терпения. Всё таки у каждого человека организм индивидуальный, что подходит одному не подойдёт другому.
29 avr. 16 par le membre: sharipova.nigina
|
кто-нибудь выдержал это UD от начала до конца?
29 avr. 16 par le membre: lemonsquash528687
|
Рика, ты какой коне имеешь в виду? Достижение цели? Видела ответы людей на стилфакторе. Шарипова Нигина, там не может быть 3-4-часовых тренировок, вы что-то неправильно делали. Я занималась чётко по книге, а питание строила по счетчику для экселя, который скачала на форуме. Но все равно, этот счётчик не учитывает женские особенности, завышает калории местами. В любом случае, моя форма после уд2 была на тот момент лучшей в жизни))) Но и проходить это снова мне вообще не хочется.
29 avr. 16 par le membre: Autumn Pearl
|
Autumn Pearl я про тот конец, что человек прошел все циклы от начала и до конца без срывов. Стилфактор не читаю))
29 avr. 16 par le membre: lemonsquash528687
|
Autumn Pearl он в книге советует делать две круговые, т.е. сначала 1 круг это сделать все упражнения со всеми подходами и повторениями, потом ещё второй круг так же все упражнения со всеми подходами и повторениями, и ещё я делала в конце кадио 1 час, поэтому уходило по 3-4 часа. 1 круг 1-1,5 часа, 2 круг ещё 1-1,5 часа и кардио 1 час. Ну ещё время между подходами, повторами, растяжка и т.п.
29 avr. 16 par le membre: sharipova.nigina
|
У меня нет столько времени - по три часа в зале
Утром занимаюсь с 7 до 8 утра. Кардио уже не успеваю, поэтому делаю его отдельно вечером - час на улице ( это в дни жиросжигающих тренировок)
В дни кардио - просто по часу кардио.
Спасибо все за отклики. Посмотрим, что со мной будет. Пока особого воодушевления нет. Но сдаваться рано.
29 avr. 16 par le membre: Happy-life
|
sharipova.nigina, да я помню, так и делала. Отдыхи между подходами ставила по 60 сек, поэтому 2 круга занимали 1 ч 15 минут. Не понимаю, что там можно так растянуть и как это пережить, главное ))) Кардио делала отдельно по утрам натощак. Растяжка в отдельный день типа воскресенья, когда нет тренировок вообще.
29 avr. 16 par le membre: Autumn Pearl
|
Я испытывала большое воодушевление поначалу, казалось, что вот она – волшебная таблетка. Но усталось и всеобщее неодобрение окружающих меня подкосили. Позже выяснилось, что это всё ударило по обменке, нарушилось питание суставов. Но это скорее мои личные особенности. Рика, у нас тут на ФС есть Даша, она прошла полностью без срывов, человек железной воли. Но у нее реально лишний вес был, а не так, как у меня, просто подсушиться.
29 avr. 16 par le membre: Autumn Pearl
|
"Я испытывала большое воодушевление поначалу, казалось, что вот она – волшебная таблетка" - вот и у меня такое же было в первую неделю . Сейчас уже как-то подспадает энтузиазм. Посмотрим.
Про неодобрение окружающих - молчу в тряпочку, вот только вы и знаете. Даже муж не знает. Я же на работе только ем, откуда ему знать.
29 avr. 16 par le membre: Happy-life
|
Я как раз дома одна была, все на работе, но не получается скрывать такие вещи. Я вставала пораньше и неслась на кардио, пока муж спал. Под конец у меня нервы вообще шалили. И в конце-концов муж стал мне помогать, он знает, что я фанатик и не отступлюсь, помогал мне на пробежках, потому что сама я еле волочила ноги.
29 avr. 16 par le membre: Autumn Pearl
|
Autumn Pearl, спасибо Вам огромное за описание ВАшего опыта и ощущений. Буду их учитывать.
29 avr. 16 par le membre: Happy-life
|
|
Historique de poids de Happy-life
|