|
После вчерашнего "зажора" меня загрызла совесть и утром все было отработано в виде кардио натощак и зарядкой на свежем воздухе. Не могу сказать, что была проведена полноценная силовая тренировка, так как все упражнения выполняла с собственным весом (для меня силовая - это прежде всего работа с весами свободными или в тренажерах), но удовольствие было получено на 100%! Несмотря на то, что пришлось встать на полтора часа раньше и вообще это мой первый опыт подобного рода тренировок, мне понравилось) Решила, что буду так заниматься через день, пока не войду во вкус и тогда может перейду на каждодневные. В тренажерном зале в такую жару заниматься очень сложно, ну вы меня понимаете, а вот утречком, пока еще прохладно или уже вечером самое оно, отличная альтернатива! Да и с питанием сегодня у меня почище, чем вчера:))) главное до вечера продержаться! Планирую завтра взвеситься, может уже появятся какие-нибудь сдвиги. Хотя на самом деле я не сторонник частых взвешиваний, максимум раз в неделю, а лучше в месяц. Но статистика требует)
|
62 kg
Perdu jusqu'à présent: 0 kg.
Reste à parcourir: 2 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
1858 kcal
|
Gras: 55,97g | Prot: 140,35g | Glu: 208,36g.
Petit Déjeuner: Россия Щедрая Душа Российский Горький Шоколад 70%, Царь Каша 5 Злаков, Банан. Déjeuner: Dr. Korner Хлебцы Хрустящие "Злаковый Коктейль Клюквенный", Сыр Российский, Индюшкин Филе Индейки, Лапша Удон (Вареная), Огурец (с Кожурой), Помидоры. Dîner: Огурец (с Кожурой), Индюшкин Филе Индейки. Snacks/Autre: Простоквашино Ряженка 4%, Клубника, Творог (Обезжиренный), Персики, Черешня, Простоквашино Молоко 3,2%. plus...
|
|
2183 kcal
|
Exercice:
Nettoyage - 1 heure et 40 minutes, Cross Training - 40 minutes, Course à Pied - 10/kph - 20 minutes, Repos - 13 heures et 20 minutes, Dormir - 8 heures. plus...
|
poids stable
|