günaydın, yaklaşık 1,5 aydır her sabah olduğu gibi(bazen hafta sonları esnetiyorum) bir tane haşlanmış yumurta, 3-5 zeytin ve 1 dilim tambuğday ekmekli, kahvaltıya devam..kilo vermiş olmanın morali, yemekten aldığınız lezzetten daha güzelmiş,,hedefe son 7 kilo kaldı.
Artık kendimi diyette gibi görmüyorum, bundan sonraki yaşam tarzım bu olacağı için diyette sayılmam :)
|
229 kcal
|
Gras: 10,03g | Prot: 10,33g | Glu: 25,28g.
Petit Déjeuner: Zeytin, Tam Buğday Ekmeği, Haşlanmış Yumurta. plus...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Commentaires
Bazen değil her hafta sonunu ben tamamen esnek geçiriyorum. Bu durumdan o kadar rahatsızım ki, sonra gitti bütün hafta içindeki emeğim diyorum. Buna çözüm bulmak lazım:) Şu anda kilo vermem durdu, bunu hafta sonuna mal ediyorum:(
02 mai 17 par le membre: gmzksc
|
bütün bir haftanın emeği, hafta sonu boşa gidebilir, kilo verme o yüzden durmuş olabilir ama ilk başlarda verdiğin kiloyu belli bir süre sonra veremiyorsun, biraz ağır gidiyor belli bir süre sonra, bende de oldu bu durum..ama hafta sonuna dikkat et, ben sabah yiyorum öğlen yemiyorum ama sabahı mümkün mertebe az hasarla atlatmaya çalışırım :) hafta sonu iki öğün yapıyorum...:)
02 mai 17 par le membre: ilhamigs
|
Doğrudur, irademe ve sevgili aile bireylerimin ye bir günden birşey olmaz v.s. ısrarlarına karşı koymam gerek:))
02 mai 17 par le membre: gmzksc
|
aynen öyle bunu ben bile başarıyorum artık :) açık büfe kahvaltıda bile az yedim pazar günü, o an dedim işte baya oldum ben :)
02 mai 17 par le membre: ilhamigs
|
Açık büfe kahvaltı, açık mekanda kahvaltı piknik gezmeler zaten başa bela, evde olunca hiç problem değil.:)) Tebrik ederim sizi.
02 mai 17 par le membre: gmzksc
|
aynen öyle kalabalıktan kaçmak lazım, hele o aile yemekleri yersen bir dert, yemesen ayrı bir dert :)
02 mai 17 par le membre: ilhamigs
|
Domates salatalık da yiyebilirsin en fazla 30 kalori farkeder ve ben her sabah roka da yiyorum çok besleyici ve sağlıklı sana önerim her öğünün arasına 4 saat koyman ve 6 dan sonra bişey yememen ben 6 dan sonra çok acıkırsam ayran içiyorum
02 mai 17 par le membre: ssenalkan
|
kabakli yumurta favorim. ustelik sindirimi de kolaylastiriyo. tadi da cok guzel herkese tavsiye ediyorum :) rendelenmis kabagi tavada cok az zeytin yagi ile cevirip cirpilmis 2 yumurta ve baharat koyup deneyin :)
02 mai 17 par le membre: Cirilla Fiona
|
02 mai 17 par le membre: ilhamigs
|
Teşekkürler tarif için. sağlıklı mücver gibi düşündüm ben . tadı onu anımsatır sanki. deneyeceğim mutlaka:)
02 mai 17 par le membre: gmzksc
|
|
|
|
|
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de ilhamigs
|