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Alhamdulillah diet ketat 700 - 800 kkal plus treadmill 2 km per hari. Gak lupa jus sayur buah & susu skim .. (Y)
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78 kg
Perdu jusqu'à présent: 7 kg.
Reste à parcourir: 8 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
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1170 kcal
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Gras: 54,60g | Prot: 99,82g | Glu: 68,94g.
Petit Déjeuner: Nasi Putih, Vegeta Vegeta, Sidomuncul Susu Jahe, Daging Sapi, Dada Ayam. Dîner: Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Tahu Bacem, Bakwan, Seledri, Mentimun (dengan Kulit), Apel, Sawi, Telur Rebus. Snacks/Autre: Sayap Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan). plus...
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3118 kcal
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Exercice:
Ménage - 1 heure, Travail de Bureau - 6 heures, Debout - 2 heures, Tapis de Course - 1 heure et 10 minutes, Repos - 7 heures et 50 minutes, Dormir - 6 heures. plus...
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Perdant 2,0 kg par Semaine
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 Commentaires
rekomendasi buah dan sayuran rendah karbo tp tinggi protein nya dong
29 mai 17 par le membre: R.Dee.
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Hampir semua sayur hijau rendah kalori lho. Selama ini aku lebih pilih sawi panjang dimix ama mentimun dan apel malang. Diblender mentah, jadi 4 gelas. Waktu penyajian aku tambahin madu 1 sdm.
Sayuran protein tinggi yang biasa aku konsumni: sawi daging, brokoli, dan asparagus. Lainnya banyak berbentuk buah: alpukat, kedelai/ edamame, kapri, dll.
06 juin 17 par le membre: Alto97
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Historique de poids de Alto97
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