Journal de alinnecarvalho_600, 21 juin 17

Se for inicio de dieta é assim mesmo. Isso é o corpo se adaptando com baixo nível de glicose no sangue! Normalmente em dietas deste tipo não é bom cortar o sal da comida, pois vc elimina muito líquidos nas primeiras semanas e com isso tbm sódio, que talvez seja o motivo de queda de pressão. Tbm beber mais água que o de costume, ajuda para minimizar estes colaterais. 

Quase não bebo água rs 

Não faça lowcarb sem beber água, no mínimo 2 litros por dia se não vai ter um monte de efeitos colaterais e intestino preso 

ai ai hein @alinnecarvalho_600 ..rs. Tem que beber, mesmo que forçado no começo! Ainda mais neste tempo mais frio é ainda mais difícil dar sede. Tenta colocar 1litro de manhã e 1lt a tarde. Assim vc garante a quantidade que normalmente os médicos falam ser o mínimo. Ai a noite oque vc beber é bônus ..rsrs 

Alinne além de muita água deve ingerir umas pitadinhas de sal para resolver esses sintomas. Uso o sal do Himalaia que tem mais de 80 minerais mas também pode ser o sal integral ou a flor de sal. Descarte aquele sal refinado branquinho, só tem cloreto de sódio! Melhoras! 

Eu estou assim ha dois dias, em cima da cama😢 com dores musculares, tontura, enjoos, diarreia, mt dor de cabeça, mal to comendo, sem malhar, qnd levanto fico mt zonza, mainha diz que é a dieta, mas eu me recuso a acreditar, certeza que deve ser uma virose pre S.J!  

Mel021 acho q todos esses sintomas são de virose e não da dieta!  

🙋🏼 e a sensação de sempre estar com fome... 🙈🙈🙈 

É comum nos primeiros dias... mas passa!! 

Estou a quase dois meses na dieta e nao sentir isso nos primeiros dias.. so sentir agora! 

Tive essa sensação de falta de energia, dor de cabeça e fome constante, aí aumentei um pouquinho os carboidratos pq estava consumindo uns 15g/dia e passou um pouco, mas o peso ficou estagnado.. Kkk Aí bate aquela dúvida, manter assim ou ter aqueles efeitos colaterais e ver a balança despencar 😣  

Mas não acho que pode ser saudável essa sensação, tô buscando me adaptar à dieta e achar o equilíbrio  

@-Ly com certeza ficar com sensações ruins não é legal. O problema é que achamos que toda dieta é milagrosa e é aí que erramos. As vezes não precisamos deixar de comer uma quantidade de calorias por dia, basta adicionar uma atividade física para ter o deficit calórico e perder peso! Se estiver consumindo 1500kcal/dia e gastar 2500kcal/dia vc vai emagrecer. Isso é certo! Grande abraço! 

Entendo @-Ly . Faz sentido sim. Com excesso de peso se começar a se exercitar pode acaber se lesionando. Sugiro começar de leve, fazendo caminhadas de 15-20 min pra ver como se senti. O que der pra fazer em casa ou no trabalho que gaste mais energia (como subir escadas e não elevador) faça, vc verá a diferença. Pelo seu perfil, vc não está tão acima do peso. Acredito que possa estar fazendo musculação (caso goste) ou alguma aula de luta. Não indico estas aulas de dança, por forçarem um pouco as articulações no começo. Grande abraço! 

Tinha sumido o meu comentário, vou postar de novo Engordei muito rápido no ano passado por causa de um tratamento médico, quero perder um pouco mais de sobrepeso primeiro antes de voltar a me exercitar, não me sinto a vontade assim, fiquei sem resistência, parece contraditório mas quero mandar parte do peso extra embora p/ me sentir mais a vontade para malhar 😉  

Então Felipe Zero, é bem por aí, mas estou com sobrepeso sim, estou 10 kg acima do que tinha nos últimos anos 😉 

@-Ly com dieta, diciplina e uma atividade física estes 10kg vão embora rapidinho 😉😉 

Como anda seu consumo de gordura diário? Lembre-se que se faltar gordura vai sentir fome e fraqueza. 

Eu estava consumindo muita gordura William, nata, ovos fritos, leite de côco, abacate, mas estava ficando bem enjoada, com ânsia.. E continuava me sentindo desnutrida.. era 50% fome e 50% enjoo. Coisa de louco, fui obrigada a aumentar carboidratos com legumes e alguma fruta. Estava mais fazendo a dieta Atkins do que low carb 😊 

Ou pode ter baixado o carbo muito rápido.. sobe ele um pouco depois desce devagar.. 60g depois baixa de 10g em 10.