|
С 29 мая 2017 года я решила всерьез заняться собой, своим здоровьем и своим телом. Еще, в конце марта, когда я приехала из Питера, где пробыла 3 месяца и набрала 10 кг ( вес был 100 кг), почувствовала, что пришел период трансформации. Надо менять себя, свои привычки, свое тело. Надо заняться собой, а не только все делать для других.Начала пить воду, 0,5 л в день, постепенно увеличивая до 2 л. Ушло 5 кг, вес стал 95 кг.С 17 апреля,я была, неделю, в тренинге Натали Маккей. Следовала питанию 4-5 раз в день, занималась тренировками под ее руководством.За неделю ушло 5 кг.Вес стал 90 кг. Ура! Я была очень рада!К сожалению, я не смогла купить еще 3 недели тренинга у Натали и занималась сама. Надо было решать разные бытовые проблемы, рутину, которая меня никак не вдохновляла.Мои тренировки скатились к 0.На майские праздники приехал муж, потом - дочь.Я старалась вкусно готовить и не следила за весом.Опять набрала 5 кг, вес 95 кг.Все, беру аскезу: 1. Ежедневно пить воду, не менее 2 л в день. Правильно: умножить вес на 30 мг.2. Перестать употреблять дрожжевой хлеб, который очень вреден для здоровья, а для моего, особенно!3.Торты и пирожные,пирожки, пироги, печенье, вафли,конфеты, булочки - исключить из своего рациона!4.Исключить все макаронные изделия!5.Из круп - оставляю на утро любимую овсянку, а дальше, по усмотрению.6. Исключить из употребления сахар. Заменить на мед.7.Шоколад употреблять крайне редко.Аскезу беру для исцеления себя, своей семьи и своего Рода. Да будет так!С 29 мая по 16 июля я была в Марафоне Елены Кален "Красивые привычки - красивое тело", т.к. посчитала, что у меня недостаточно знаний по постройнению, хотя я этим занимаюсь всю свою жизнь.Марафон мне очень понравился! Я постройнела на 9 кг и 54 см в обьемах, за 1,5 месяцев.Кстати, Елена Кален рекомендовала нам этот сайт.Но я же хочу иметь 62 кг! Мне еще надо сбросить 24 кг!И чтобы это было красиво, без морщин и обвисания кожи! Надо заняться тренировками. А у нас, сейчас, жара +35, дышать нечем. Хочу на море!Пыталась 2 раза сьездить на Голубое озеро и оба раза попадала в ливень.Да хоть на речку выбраться!Муж советует ездить на велосипеде.Сильно жарко.А я хочу на море, хочу в Крым, с мужем, палаткой и любимой кошкой, как это было в июле 2013 года. Как же мне реализовать свою мечту?!
|
1105 kcal
|
Gras: 35,30g | Prot: 52,56g | Glu: 146,33g.
Petit Déjeuner: Сибтар Клетчатка Льняная, Сухие Цельные Семена Кунжута, Медовая Долина Мед Натуральный Цветочный, Льняные Семена, Овсянка Запаренная, Изюм (без Косточек), Льняное Масло, Творог 5%. Déjeuner: Пятерочка Лук Репчатый, Петрушка, Куриная Грудка Отварная, Медовая Долина Мед Натуральный Цветочный, Масло Подсолнечное, Огурец (с Кожурой), Болгарский Перец, Помидоры. Dîner: Оладьи на Кефире, Медовая Долина Мед Натуральный Цветочный. plus...
|
|
2853 kcal
|
Exercice:
Marche (Lent) - 3/kph - 1 heure, Cross Training - 30 minutes, Dormir - 8 heures, Travail de Bureau - 1 heure, Assis - 1 heure, Douche - 30 minutes, Cuisiner - 1 heure, Repos - 10 heures, Vaisselle - 1 heure. plus...
|
|