|
Сегодня, подвела итог. Всего, за пять месяцев, с 01 апреля 2017 года, у меня ушло 15 кг и 85,5 см в обьемах. Ура! Я чего - то достигла! С одной стороны, это замечательно! А с другой... Я же хотела большего! Выходит, что в месяц, у меня, уходит 3 кг, в среднем,это 100 г в сутки. Мало! Но, если учесть, что у меня нарушен обмен веществ и проблема со щитовидкой...Как ускорить обмен веществ и сжигание жира? Добавить в рацион морепродукты и физическую нагрузку? Да, однозначно. Возможно, купить еще протеиновый коктейль.Если будет уходить, в день, не 100, а 200 г, то своего идеального веса я достигну к Новому году.При условии, что за месяц, у меня будет уходить 6 кг. Кроме того, надо начинать качать мышцы, но делать это грамотно. Займусь изучением этого вопроса.
|
1003 kcal
|
Gras: 46,00g | Prot: 59,47g | Glu: 93,79g.
Petit Déjeuner: Зеленое Яблоко, Дивинка Клетчатка Овсяная, Овсянка Запаренная, Льняное Масло, Сухие Цельные Семена Кунжута, Льняные Семена, Медовая Долина Мед Натуральный Цветочный, Мак. Déjeuner: Помидоры, Укроп, Помидоры, Куриная Грудка Отварная, Масло Подсолнечное, Пятерочка Лук Репчатый, Болгарский Перец, Огурец (с Кожурой), Медовая Долина Мед Натуральный Цветочный. Dîner: Медовая Долина Мед, Льняные Семена, Мак, Сухие Цельные Семена Кунжута, Творог 5%. Snacks/Autre: 4 Сезона Слива без Косточки. plus...
|
|
2847 kcal
|
Exercice:
Shopping - 1 heure, Marche (Lent) - 3/kph - 3 heures, Dormir - 8 heures, Travail de Bureau - 1 heure, Assis - 1 heure, Douche - 30 minutes, Cuisiner - 1 heure, Repos - 7 heures et 30 minutes, Vaisselle - 1 heure. plus...
|
|