|
привет! Сегодня углеводный день.
завтрак : любая каша можно добавить орехи,изюм,фрукты по желанию .
перекус :яблоко
обед: рис с овощами (морковь ,салат и тд )
перекус : банан
ужин гречка ,можно с грибами.
Упражнения : Советую сегодня бегать минут 40+кардио. Если нет возможности бегать ,то занимается аэробика + йога
|
800 kcal
|
Gras: 15,10g | Prot: 26,09g | Glu: 146,26g.
Petit Déjeuner: Изюм, Мандарины, Яблоко Голден, Увелка Хлопья 5-Ти Зерновые Тонкие. Déjeuner: Сметанин Ряженка 2,5%, Мандарины, Bio Max Био-Йогурт Клубника. plus...
|
|